壓力與情緒管理

開課地點：	上海
授課時間：	2012年10月20日 至 2012年10月20日
授課顧問：	姚女士
開課時間：	2012-10-20
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2012-08-23 14:16:38

　　

學習對象

企業(yè)中所有人員，部門經(jīng)理，中高層領(lǐng)導(dǎo)

課程目標

壓力與情緒管理

課程內(nèi)容

l 第一章：什么是壓力？情緒壓力的起源
² 壓力如何產(chǎn)生：壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現(xiàn)
² 壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓和害壓
² 壓力影響生理/心理/社會行為
² 生活中常見的壓力來源
² 工作場景中的壓力產(chǎn)生
² 社會因素與個人需求沖突
² 。。。
l 第二章：組織的壓力管理
² 組織中壓力產(chǎn)生的因素
² 組織管理者的壓力與機構(gòu)的變革
² 組織機構(gòu)壓力管理策略
l 第三章：如何處理壓力？
² 個人壓力管理
² 突發(fā)性情景的壓力處理
² 壓力的處理技巧
² 問題解決策略
² 情緒減低策略
l 第四章：化解情緒壓力的方法：提高EQ的方法，做自己情緒的主人
² 明確的自我觀念，適當?shù)钠谕�水�?br />² 樂在工作，樂于與人交往
² 與環(huán)境保持良好的接觸
² 常保持滿意的心境
² 客觀的評估他人與認可他人
適當?shù)那榫w疏導(dǎo)與適當?shù)谋磉_批
l 第五章：壓力易感性與壓力耐受性人格
² A型行為
² 共存人格
² 幸存者人格
² 感覺需求者
² 自尊：防御底線
l 第六章：認知重構(gòu)：改釋
² 一個思維過程模型
² 選擇思維方式的機會
² 關(guān)于樂觀主義和運氣
² 自我肯定技巧
² 行為矯正步驟
l 第七章：EQ提高與演練
² 合理情緒治療（RET）
² 溝通分析訓(xùn)練（TA）
² 同理心訓(xùn)練（empathy）
² 壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
l 第八章：其他方法：輕松職場與開心生活
² 坦然面對壓力、應(yīng)對壓力的方法
² 放松與壓力：如何自我放松
² 提升溝通技巧來減壓
² 運動與壓力：職場健康操
² 音樂與壓力：音樂療法及音樂處方
² 營養(yǎng)、健康飲食與壓力

師資力量

備注信息