情商管理與壓力緩解

開課地點：	蘇州
授課時間：	1天
授課顧問：	董老師
開課時間：	2012-11-23
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2012-11-16 11:18:24

　　

學習對象

課程目標

情商管理與壓力緩解

課程內(nèi)容

第一單元：認識壓力認識你自己
什么是壓力？
壓力的分類
壓力所產(chǎn)生的身體信號
生理機能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測試
你是A型人格嗎？
你的負向情感嗎？
你是一個樂觀者嗎？
你是3C人格者嗎？
第二單元：自我減壓與壓力緩解
轉(zhuǎn)變思維模式減壓法
自我激勵減壓法
壓力與責任
壓力的積極作用
壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法
壓力緩解－看不見的心魔
找到生活工作中的壓力根源
緩解職場壓力
調(diào)適競爭壓力
面對感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力
第三單元：壓力管理——壓力應(yīng)對策略
壓力管理三種境界
個性特征兩種類型
改變你的心智模型
發(fā)展你的應(yīng)對技能
活動：順時針逆時針
第四單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
情緒的四大功能
練習：情緒地圖
如何提升自信？
如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？
如何管理負面情緒？
增強你的心靈彈力案例分析
壓力下如何冷靜思維？
第五單元：你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律
情緒是什么？
隨時隨地自我覺察自己情緒
正確認識EQ以及四種基本情緒
負面情緒引發(fā)的行為
情緒調(diào)適——接納即融化
建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導(dǎo)演和編劇。

師資力量

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