壓力與情緒管理

開課地點(diǎn)：	廣州
授課時(shí)間：	2天
授課顧問：	杜思瑤
開課時(shí)間：	2016-07-22
市場報(bào)價(jià)：	3680
購買價(jià)格：	2944
課程排期	開課城市 開課日期 授課周期   廣東廣州 2016-07-22 2天
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2016-06-07 08:36:23

　　

 授課對(duì)象

經(jīng)理、主管、員工等有壓力、情緒困擾的人員。

課程背景

競爭激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國因壓力所付出的代價(jià)每年超過300億美元

員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重！

­   職場如戰(zhàn)場！在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？

­   您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？

­   您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

­   您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

­   您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

­   您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

­   您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？

­   您是否認(rèn)為社會(huì)競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

…

壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，邀您共同踏入減壓之旅！

培訓(xùn)目標(biāo)

Ø  了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受；

Ø  了解情緒的正面價(jià)值，學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。

Ø  學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進(jìn)人際關(guān)系（上下級(jí)、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。

課程大綱

第一單元 壓力、情緒與疾病

Ø  壓力與健康的關(guān)系

Ø  壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)

Ø  壓力的形成機(jī)制

Ø  壓力管理的四個(gè)方向

活動(dòng)1：生活事件量表

第二單元 情緒的覺察與處理

Ø  情緒能量――上天給人類的恩典

Ø  情緒的特性與價(jià)值

Ø  緊張與焦慮――現(xiàn)代職場人士身心健康

的隱形殺手

Ø  有效處理情緒的三個(gè)途徑

活動(dòng)2：情緒的覺察與呼吸

第三單元 改變認(rèn)知  改變情緒和壓力

Ø  思維模式與ABC理論

Ø  角色心理與倫理壓力

Ø  改變生活和工作中的不合理想法

Ø  觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)

活動(dòng)3：觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)

第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理

Ø  精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦

Ø  人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對(duì)模式

Ø  早期信念與心理地位

Ø  自我狀態(tài)與健康人格

Ø  學(xué)會(huì)處理未滿足的期待

活動(dòng)4：壓力雕塑與冰山對(duì)話

講師介紹

杜思瑤

教育及資格認(rèn)證：

高級(jí)講師；美國《STEP父母效能系統(tǒng)訓(xùn)練》課程中文講師；美國LMI領(lǐng)導(dǎo)管理發(fā)展中心EPP課程中文講師；美國 IAPC(國際專業(yè)教練協(xié)會(huì))注冊(cè)企業(yè)教練；國際薩提亞學(xué)院 (Satir Institute of the pacific)認(rèn)證導(dǎo)師和企業(yè)教練。；深圳天行健青少年心智健康專業(yè)機(jī)構(gòu)《父母學(xué)堂》授課講師、《青少年心理夏令營》教練、青少年生涯計(jì)劃輔導(dǎo)師。

講師經(jīng)歷及專長：

    杜老師在通訊企業(yè)工作10年，先后擔(dān)任行政、市場和人力資源的高級(jí)管理職務(wù)，積累了豐富的企業(yè)經(jīng)驗(yàn)；后擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)師，從事員工培訓(xùn)和教育工作，積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

在心理學(xué)專業(yè)，接受過“精神分析治療、認(rèn)知行為治療、心理測量技術(shù)、團(tuán)體心理咨詢、心理咨詢師個(gè)人成長訓(xùn)練”等系列專項(xiàng)心理項(xiàng)目訓(xùn)練。并系統(tǒng)接受了“薩提亞模式家庭治療技術(shù)”的完整學(xué)習(xí)和訓(xùn)練：專業(yè)治療課程、技術(shù)認(rèn)證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級(jí)企業(yè)教練課程。運(yùn)用薩提亞模式在對(duì)企業(yè)經(jīng)理人及員工進(jìn)行心理輔導(dǎo)、職場減壓、情緒管理、以及職業(yè)生涯規(guī)劃與指導(dǎo)方面，取得了顯著成效。

杜老師擅長的課程有：與壓力共舞、魅力領(lǐng)導(dǎo)、自由面對(duì)壓力、做高效能父母、情境父母、九型人格與個(gè)人成長……