《阿爾卑斯山時間管理法》

阿爾卑斯山時間管理法

課程背景
“阿爾卑斯山”時間管理辦法是時間管理大師洛塔爾.丁.賽偉特在《把時間用在刀刃上》一書中提出的，因其五個步驟的首寫字母連在一起剛好是“阿爾卑斯山”（ALPEN）的德語拼寫而得名。本門課程通過場景化的教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)員一步一步認(rèn)識阿爾卑斯山時間管理法，并學(xué)會將其運(yùn)用到工作中。有助于提高學(xué)員處理多事項并行的能力，合理利用工作時間，提高工作效率和產(chǎn)出。

課程目標(biāo)
（一）通過時間管理法的學(xué)習(xí)，了解時間管理的精髓；
（二）樹立科學(xué)的時間觀念，并取得工作、生活、健康等的最佳平衡；
（三）合理規(guī)劃時間，提高工作效率；
（四）掌握時間管理工具，徹底擺脫時間焦慮；

學(xué)習(xí)對象
全體員工

課程大綱
第一講 場景導(dǎo)入
（一）案例分析
1、案例：李經(jīng)理的困惑
2、認(rèn)識時間和時間管理
（二）柳比歇夫《奇特的一生》
1、“你不能改變?nèi)松�的長度，但可以擴(kuò)展它的寬度”
2、認(rèn)識“阿爾卑斯山”時間管理法

第二講 五大步驟
（一）列出任務(wù)
1、每周/月計劃任務(wù)
2、前一日未完成的轉(zhuǎn)移任務(wù)
3、新下達(dá)的日常任務(wù)
4、常規(guī)性任務(wù)
5、約會/會議；
（二）預(yù)估時間
1、區(qū)分獨(dú)立任務(wù)和合作任務(wù)
2、大任務(wù)拆分為若干小任務(wù)
3、注意“帕金森定律”
4、注意“墨菲定律”
（三）預(yù)留機(jī)動時間
1、“帕金森定律”——工作會自動膨脹，占滿你所有的時間，尤其是對于常規(guī)性、重復(fù)性任務(wù)時：多預(yù)留時間會降低工作效率；預(yù)留時間越多完成的時間越多。因此要適當(dāng)分配每項任務(wù)的完成時間，以促使自己更高效的集中完成任務(wù)。
2、“墨菲定律”——如果事情有變壞的可能，那么不管這個可能性有多小，它總會發(fā)生；不熟悉的任務(wù)，想得再周到還是會出錯；所以對于新任務(wù)與不熟悉的任務(wù)時要多預(yù)留時間。
（四）決定優(yōu)先級、刪減或授權(quán)
A類為重要而緊急的事項，優(yōu)先處理；
B類為重要不緊急的事項，次優(yōu)先進(jìn)行，要防止其向A類轉(zhuǎn)移；A類和B類可以用番茄工作法解決；
C類為緊急而不重要的事項，最后處理/授權(quán)處理，C類可以在休息的5分鐘的時候解決；因為工作效率會隨工作時間而下降——伊利赫定律，在忙于A類與B類事情時適當(dāng)穿插C類事情做適當(dāng)休息；
D類事項考慮刪減；
（五）檢查回顧
1. 核對清單是否完成；
2. 分析各任務(wù)花費(fèi)時間；（哪此地方浪費(fèi)用了時間，今后如何避免）；
3. 更好的改進(jìn)方案。
（六）實操練習(xí)

第三講 常用時間管理的方法
1、時間矩陣圖
2、80/20原則
3、黃金時間法則
4、串行并行
5、整理整頓，快速定位
6、第一次就把事情做好
7、克服拖延
8、優(yōu)化流程、簡化操作
9、危機(jī)感的推促喚醒勤懇的精神

第四講  學(xué)會休息——緩解壓力提高時效
1、壓力的來源
2、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力
3、戰(zhàn)勝壓力
（1）擁有自信
（2）保持熱情
（3）學(xué)會堅韌
（4）學(xué)會寬容
（5）把休閑娛樂和工作結(jié)合起來
（6）借用宇宙之力緩解壓力
（7）體內(nèi)革命

講師介紹
謝沛霖老師：
謝沛霖老師作為集企業(yè)實戰(zhàn)專家與心理咨詢師二者于一身的實戰(zhàn)派專家型講師，其課程與市面上傳統(tǒng)的通用類課程區(qū)別巨大。謝老師的課程更多融入現(xiàn)代化的咨詢工具與方法論，主張根據(jù)企業(yè)的不同需求進(jìn)行場景化定制化開發(fā)，其課程精髓在于理論與實踐的深度融合，同時啟發(fā)學(xué)員進(jìn)行多角度思考，在優(yōu)化學(xué)員思維模式的前提下，引導(dǎo)學(xué)員掌握從理論學(xué)習(xí)到實踐運(yùn)用的技能技巧，最終達(dá)到提升學(xué)員的工作效能的目的。
職業(yè)經(jīng)歷/CAREER EXPERIENCE：
企業(yè)文化建設(shè)和人才發(fā)展專家、OPPO全國大客戶經(jīng)理、客戶服務(wù)部部長、培訓(xùn)部部長華潤雪花啤酒西南培訓(xùn)中心負(fù)責(zé)人、高級培訓(xùn)經(jīng)理、舍得酒業(yè)培訓(xùn)總監(jiān)；
萬科中西區(qū)域中西學(xué)院副院長、超凡知識產(chǎn)權(quán)超凡大學(xué)校長、長期擔(dān)任多家企業(yè)高管教練、國家二級心理咨詢師；
14年制造業(yè)、快消品、房地產(chǎn)業(yè)務(wù)管理經(jīng)驗，大型企業(yè)實戰(zhàn)課程講師；
融合營銷、服務(wù)、管理學(xué)術(shù)知識體系與實戰(zhàn)經(jīng)驗；
授課風(fēng)格/TEACHING STYLE：
情境分析，深入淺出；
授之以魚，授之以漁；
結(jié)果導(dǎo)向、實操落地；
銷售出身、轉(zhuǎn)型管理：從業(yè)14年，四川大學(xué)畢業(yè)入選OPPO，派駐上海進(jìn)行實習(xí)，從基層銷售專員開始，半年后成為銷冠，被提拔為上海區(qū)域業(yè)務(wù)主管，1年后升職北京市場商場部經(jīng)理，后轉(zhuǎn)入集團(tuán)本部開始從事業(yè)務(wù)管理工作，先后擔(dān)任全國KA經(jīng)理、呼叫中心經(jīng)理、客戶服務(wù)部部長，后作為甲方項目負(fù)責(zé)人和世界級咨詢公司共同完成OPPO組織流程再造、職業(yè)發(fā)展通道搭建、領(lǐng)導(dǎo)力素質(zhì)模型搭建、培訓(xùn)體系建設(shè)等項目。2013年回成都后，先后供職于世界500強(qiáng)企業(yè)集團(tuán)和區(qū)域本部，承擔(dān)企業(yè)文化和人才培養(yǎng)發(fā)展體系建設(shè)等工作，具備從0到1的豐富實踐經(jīng)驗。
企業(yè)授課、注重應(yīng)用：自謝老師投身培訓(xùn)領(lǐng)域以來，長期擔(dān)任企業(yè)高級管理人員職務(wù)，其帶領(lǐng)的團(tuán)隊自主負(fù)責(zé)通用管理和專業(yè)類課程的訂制開發(fā)和教學(xué)工作。謝老師結(jié)合自身豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長運(yùn)用案例教學(xué)法、示范教學(xué)法、模擬演練法、項目任務(wù)指導(dǎo)法等多種方式激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并有效幫助學(xué)生在掌握理論核心的同時快速提升公眾演講、銷售與溝通實戰(zhàn)、管理分析、方案策劃與實施等綜合能力，一直以來深受學(xué)員好評。
謝老師將自己一路積累的實戰(zhàn)經(jīng)驗成功用于企業(yè)人才的培育，一直致力于多行業(yè)的跨領(lǐng)域合作，先后為華潤、萬科、碧桂園、省體彩、百慶、中國移動、天投等企事業(yè)單位授課，多年來，累計授課人次達(dá)10萬人次以上。以服務(wù)業(yè)務(wù)和管理人員為主打，為企業(yè)培養(yǎng)出可實戰(zhàn)型人才，謝老師始終堅持“學(xué)于心，成于效，踐于行“的原則，專注實戰(zhàn)型人才培育。 

【溫馨提示】
1.疫情期間，若該課程未達(dá)到最低開班人數(shù)，將延期舉行；
2.為保護(hù)講師知識版權(quán)，課程全程禁止錄音、錄像；
3.為了保證學(xué)員的健康，我們將在課程開始之前對每位工作人員、老師及學(xué)員進(jìn)行體溫檢測并做好相關(guān)記錄；課程現(xiàn)場準(zhǔn)備了免洗酒精，學(xué)員可隨時自行取用；我們也將對授課場地進(jìn)行全面消毒，包括授課教具、座椅，保障每一位學(xué)員的健康。