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《情緒與壓力管理：找到你的情緒按鈕》 祁娜 2016-08-11
| 開課地點(diǎn)： | 北京 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 授課時(shí)間： | 1天 | |||||||
| 授課顧問： | 祁娜 | |||||||
| 開課時(shí)間： | 2016-08-11 | |||||||
| 市場(chǎng)報(bào)價(jià)： | 1980 | |||||||
| 購買價(jià)格： | 1584 | |||||||
| 課程排期 |
| |||||||
| 審核時(shí)間： | 我要報(bào)名2016-07-23 19:33:47 | |||||||
注：參加該培訓(xùn)課程，可聯(lián)系在線客服。
了解課程
培訓(xùn)對(duì)象
中高層管理人員，基層員工，或者長期處于高壓力部門的相關(guān)人員
學(xué)員收益
? 能夠讓學(xué)員學(xué)習(xí)到簡(jiǎn)單易行的放松及情緒管理療法；
? 找到快樂的源泉，掌握情緒管理技巧；
課程背景
是否難以控制情緒，痛恨自己的暴躁臭脾氣？
是否感覺壓力山大，想把所有的壓力都甩掉？
可是，沒有情緒，白開水樣的人生有什么意思？
可是，沒有壓力，缺乏動(dòng)力的生命有什么追求？
情緒和壓力，亦敵亦友，如何快樂同行？
我們的負(fù)面情緒源于內(nèi)在的情結(jié)。而情結(jié)得不到融解或轉(zhuǎn)化時(shí)，外在的人或事很容易將情結(jié)喚起而產(chǎn)生憤怒、悲
傷、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒。此類情緒會(huì)困撓我們的家庭生活，亦會(huì)令工作效率降低。而無法開心地活在當(dāng)下！
現(xiàn)在，讓我們開始了解如何管理情緒，減輕壓力！
課程內(nèi)容
前言：識(shí)圖——情緒的解讀
一、 情緒管理：找到快樂的源泉
1、 解讀情緒
2、 情緒的內(nèi)涵
3、 什么是負(fù)面情緒（SDS量表測(cè)試）
4、 認(rèn)識(shí)自身情緒的能力
5、 情緒管理放松療法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情緒療法
A、 尋找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則
7、 情緒秘密解析（視頻）
二、 壓力緩解：找到快樂的真諦
1、 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、 什么是壓力
3、 壓力事件的回顧壓力產(chǎn)生的外部因素
4、 壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
5、 壓力對(duì)人體機(jī)能的危害
6、 尋找壓力源清單
三、 情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事業(yè)均衡
C、 情愛均衡
D、 人際均衡
E、 魅力均衡
2、 壓力應(yīng)對(duì)策略
A、 精神世界的均衡
B、 身體營養(yǎng)的均衡
3、 辦公室點(diǎn)穴減輕壓力
A、 A、針對(duì)身體不適的減壓方法
B、 B、針對(duì)情緒不適的減壓方法
四、 蝴蝶的啟示
講師介紹
祁女士
博思嘉業(yè)企業(yè)管理咨詢有限公司高級(jí)培訓(xùn)師
一、講師背景
北京大學(xué)心理系研究生，美國人力資源協(xié)會(huì)（SHRM）會(huì)員，四年摩托羅拉（中國）電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，美
國通用咨詢有限公司高級(jí)培訓(xùn)師，GREAT 管理咨詢公司高級(jí)講師，四年正恒水處理科技有限公司營銷副總經(jīng)理，
浙江省銀行業(yè)職業(yè)素質(zhì)提升特聘講師，清華大學(xué)總裁班特聘講師，武漢大學(xué)商學(xué)院特聘講師，SMI、LG商學(xué)院特聘
講師。
二、主講課程
《情緒與壓力管理》、《企業(yè)公文寫作與規(guī)范》、《高級(jí)行政、秘書實(shí)操技能提升》、《企業(yè)員工職業(yè)化素養(yǎng)提
升》、《中高層領(lǐng)袖魅力提升》、《商務(wù)禮儀》、《商務(wù)演講技巧》、《酒店服務(wù)禮儀》、《時(shí)間管理》等。
三、課程特點(diǎn)
企業(yè)戰(zhàn)略發(fā)展與實(shí)務(wù)操作相結(jié)合，系統(tǒng)理論和多元化的培訓(xùn)案例使培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
和諧活潑，能夠讓參訓(xùn)學(xué)員的培訓(xùn)成果可持續(xù)性吸收。較強(qiáng)的親和力表現(xiàn)和課程的統(tǒng)籌性設(shè)計(jì)，使培訓(xùn)課程形成
良好的多次銷售模式。
