壓力調(diào)適與情緒管理

開(kāi)課地點(diǎn)：	深圳
授課時(shí)間：	2010年6月25日
授課顧問(wèn)：	劉老師
開(kāi)課時(shí)間：	2010-6-25
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購(gòu)買(mǎi)價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2010-06-09 15:14:38

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

企業(yè)管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、企業(yè)心理輔導(dǎo)人員、所有需要進(jìn)行壓力情緒管理的人員

課程目標(biāo)

“壓力太大了！”“煩死了！”“累壞了！”在競(jìng)爭(zhēng)日益緊張的時(shí)代下，許多的員工發(fā)出這樣的嘆息。 當(dāng)開(kāi)始做這期資料的時(shí)候，富士康是連續(xù)“12跳”，而當(dāng)您收到時(shí)，估計(jì)有可能已是13、14連跳了，為什么我們員工的內(nèi)心如此脆弱？是企業(yè)的環(huán)境、工作的壓力、同事的氛圍、還是員工個(gè)體的特質(zhì)--- ---？ 工作如行船，情緒則是航行之風(fēng)，逆勢(shì)而為只會(huì)不進(jìn)反退，趁勢(shì)而起則能一路順風(fēng)！邀請(qǐng)您來(lái)一起探討壓力與情緒這一主題。 【課程收益】 加深對(duì)情緒壓力的認(rèn)識(shí)和了解 體察自己未知的壓力和情緒 追根朔源，找到并解決壓力和情緒背后隱藏著的因素，不再壓抑情緒、恐懼壓力 學(xué)會(huì)運(yùn)用實(shí)際有效的方法減少情緒與壓力對(duì)自身、親密的人和工作的負(fù)面影響 學(xué)會(huì)放松自我，緩解壓力，管理情緒，保持身心健康 在最短的時(shí)間內(nèi)重拾對(duì)生活和工作的信心和熱情

課程內(nèi)容

一、揭開(kāi)壓力的未知面紗 　●說(shuō)到壓力時(shí)，你心里會(huì)想到什么？ 1、壓力的概念 測(cè)評(píng)——你的壓力有多大？簡(jiǎn)化版  壓力的早期識(shí)別信號(hào) 2、壓力形成的心理機(jī)制與GAS理論  壓力的雙效性 ᠋
; 太極圖  壓力過(guò)大后的影響 ᠋
; 工作績(jī)效下降，職業(yè)倦怠 ᠋
; 身體亞健康 ᠋
; 工作滿(mǎn)意度下降 ᠋
; 其他消極行為 3、壓力調(diào)適應(yīng)該先從哪里開(kāi)始  壓力調(diào)適三原則：不要掩蓋、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、放松自己  壓力的構(gòu)成  先處理心情，再處理事情 二、情緒，讓你歡喜讓你憂(yōu) 1、情緒不是隨便鬧的 2、你離情緒有多遠(yuǎn)  互動(dòng)：你經(jīng)常有的情緒 3、中外研究看情緒  人的基本情緒  互動(dòng)：情緒的好壞  情緒的蝴蝶效應(yīng)-情緒產(chǎn)生的過(guò)程  對(duì)情緒的一些看法  其實(shí)情緒是••••••  有益的品質(zhì) 4、高EQ的四種能力 三、六步走出情緒的束縛 1、健康是情緒穩(wěn)定的首要條件  科學(xué)健康的飲食 2、將視線(xiàn)轉(zhuǎn)移到路邊的小狗身上  培養(yǎng)興趣，閱讀，音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)，書(shū)法，旅行，宗教，關(guān)注別人情緒、發(fā)現(xiàn)快樂(lè)、幽默 3、朋友是最好的藥 4、半個(gè)小時(shí)的放縱  笑、哭、發(fā)泄、負(fù)面情緒的表達(dá) 5、不妨讓自己“暫遁空門(mén)” 6、放松訓(xùn)練  消除生理緊張：瑜伽、冥想、勞逸結(jié)合、自我暗示、靜坐、漸進(jìn)式放松、良好的生活習(xí)慣 四、讓情緒聽(tīng)你的話(huà) 1、看看自己擁有什么 2、知道你在做什么 3、準(zhǔn)備好承擔(dān)后果 4、換個(gè)想法：ABC理論  香水百合的故事  互動(dòng)：評(píng)估情緒的程度  不合理信念的三個(gè)特征  常見(jiàn)的歪曲認(rèn)知  理性情緒調(diào)節(jié)ABCDE  感知位置平衡法 5、退一步海闊天空 五、結(jié)尾：壓力管理還需要 1. 及時(shí)發(fā)現(xiàn)壓力的早期征兆 2. 確立目標(biāo)，規(guī)劃生涯——消除預(yù)期性壓力源 3. 工作方法改進(jìn)，有效時(shí)間管理——消除情境性壓力源 4. 養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣——消除反復(fù)出現(xiàn)的壓力源 5. 建立良好的人際關(guān)系——消除遭遇性壓力源 6. 接納自我——消除來(lái)自個(gè)性的壓力 7. 活在當(dāng)下，為所當(dāng)為——消除來(lái)自心理因素的壓力

師資力量

備注信息