[北京2006-2-18]《職場人士解壓方略篇》

開課地點：	北京
授課時間：	1天
授課顧問：	韓三奇
開課時間：	2006-2-18
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2006-02-07 14:15:06

　　

學(xué)習(xí)對象

1.職場男士2.各級管理人員；3.每個對緩解職場男士心理壓力感興趣的研究機構(gòu)或?qū)�業(yè)人士；4.每個關(guān)注自身心理健康的人士；

課程目標(biāo)

為什么學(xué)習(xí)本課程: 心理因素對于職場人士的影響已經(jīng)越來越被重視，各種職場心理壓力問題不同程度地導(dǎo)致工作效率和生活質(zhì)量不斷下降。 本課程將根據(jù)著名心理咨詢專家韓三奇老師豐富的臨床心理咨詢經(jīng)驗，通過大量深入淺出、活潑生動的心理學(xué)知識，協(xié)助職場男士掌握一些心理常識，并把實用的心理減壓技巧應(yīng)用于工作和生活中，營造一個充滿自信的輕松愉快的心理氛圍，從而使每位職場男士都能在高節(jié)奏的工作和生活中，保持積極健康的心態(tài)，充分發(fā)揮自我心理調(diào)適能力。 通過本課程您講學(xué)習(xí)到： 1.實用心理常識； 2.解決自身心理壓力的途徑和步驟； 3.實用心理減壓技巧； 4.消除不良習(xí)慣的技巧； 5.常見心理問題解答；

課程內(nèi)容

簡要提綱： 第一講：心理壓力及其表現(xiàn)（6
分鐘） 一、什么是心理壓力？（1
分鐘） 1）現(xiàn)場演示互動（7分鐘） 2）針對演示進(jìn)行小結(jié)（3分鐘） 二、心理壓力是怎么來的？（2
分鐘） 1）個性特點：（5分鐘） 2）社會環(huán)境：（5分鐘） 3）日常工作：（5分鐘） 4）突發(fā)事件；（5分鐘） 三、壓力有意義嗎？（8分鐘） 1）痛覺的意義（4分鐘） 2）壓力與效率的關(guān)系：倒“U”型曲線（4分鐘） 四、心理壓力的表現(xiàn)：（14分鐘） 1）工作方面：忙碌而效率低（3分鐘） 2）心境惡劣：躁狂或隱性抑郁（5分鐘） 3）軀體化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奮或低下、失眠、腸胃不適、持續(xù)疲勞感等（6分鐘） 五、壓力測試：（8分鐘） 焦慮自我檢測（8分鐘） 第二講：心理壓力的泛化（6
分鐘） 一、男人容易增加心理壓力心理特點：（1
分鐘） 1）過于理性（4分鐘） 2）過于敏感（3分鐘） 3）過于自卑（3分鐘） 二、哪些男人容易產(chǎn)生心理壓力?（2
分鐘） 1）神經(jīng)質(zhì)的人：（5分鐘） 2）家庭不和睦的人：（5分鐘） 3）沒有自我價值感的人：（5分鐘） 4）過分外歸因或過分內(nèi)歸因的人；（5分鐘） 三、心理壓力泛化的表現(xiàn)（3
分鐘） 1）工作狂（5分鐘） 2）人際關(guān)系惡化:沖突或疏離（5分鐘） 3）與家人沖突（5分鐘） 4）冷漠（3分鐘） 5）反社會情緒（3分鐘） 6）濫用藥物等成癮行為（3分鐘） 7）偏執(zhí)（3分鐘） 8）輕生觀念或自殺（3分鐘） 第三講：減緩心理壓力的方法（6
分鐘） 一、解決心理壓力的根本方法：（15分鐘） 1）生活規(guī)律化（５分鐘） 2）完善性格（５分鐘） 3）解決深層心理情結(jié)（5分鐘） 二、心理壓力速效解決技巧（15分鐘） 1）深呼吸：（5分鐘） 2）肌肉放松：（5分鐘） 三、學(xué)習(xí)自我調(diào)適（3
分鐘） 1）澄清壓力源練習(xí)（7分鐘） 2）跟好朋友聊天（5分鐘） 3）適度運動（3分鐘） 4）學(xué)會識別自己的情緒（5分鐘） 5）把工作壓力和生活壓力分開（5分鐘） 6）自我肯定（5分鐘）

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