壓力與情緒管理

開課地點(diǎn)：	北京
授課時(shí)間：	1天
授課顧問：	單老師
開課時(shí)間：	2006-9-23
市場報(bào)價(jià)：	0
購買價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2006-08-30 14:30:39

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

企業(yè)內(nèi)“高壓力”員工和管理層人員、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師

課程目標(biāo)

減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。

課程內(nèi)容

一、認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知 A．我是誰？ B．壓力、情緒聊天室 C．壓力下的第三狀態(tài) D．情緒的迷思 E．壓力、情緒何來？ 二、壓力識(shí)別與評(píng)估 A．生活事件與壓力指數(shù) B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評(píng)估 C．工作和生活壓力源識(shí)別 三、職場壓力管理 A．工作壓力及壓力源識(shí)別 B．職場成長壓力構(gòu)成 C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法 D．工作中壓力處理 四、工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié) A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人 1.體察自己的情緒 2.管理自己的情緒 3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 4.紓解情緒方式 5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人 B．外部：事件控制 1.突發(fā)事件 2.不得不做的事情 3.掌握解決問題的方法 五、自我減壓運(yùn)動(dòng) A．制服壓力的一般方法 B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力 C．應(yīng)對(duì)壓力的方法 1、放松與壓力 如何自我放松 放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法 放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法 放松訓(xùn)練與瑜珈 一分鐘放松技巧 2、運(yùn)動(dòng)與壓力 互動(dòng)：辦公室壓力操 3、飲食與壓力 4、音樂與壓力 音樂療法及音樂處方 D．坦然面對(duì)壓力 單老師： ◆中華禮儀培訓(xùn)網(wǎng)CEO、禮儀顧問 ◆中國國際公共關(guān)系協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員 ◆中央電視臺(tái)經(jīng)濟(jì)頻道《勞動(dòng)與就業(yè)》欄目專家 ◆青年學(xué)苑頻道《青年職場》欄目嘉賓 ◆《中華禮儀魅力之旅》主講專家　高教出版社暢想教育 ◆世紀(jì)華盛顧問有限公司高級(jí)顧問、全球遠(yuǎn)距教育學(xué)院培訓(xùn)師、中國人力資源網(wǎng)專家團(tuán)成員等國內(nèi)多家企業(yè)管理特聘顧問、培訓(xùn)師 ◆曾服務(wù)過的客戶:蘇州光大銀行、河北移動(dòng)、中國移動(dòng)、四川移動(dòng)、北京建行、中國農(nóng)大、上海智海、江西省科協(xié)、中工國際股份有限公司、鐵道科學(xué)研究院機(jī)車車輛研究所、民航管理干部學(xué)院、中國人壽四川公司、德力西集團(tuán)、重慶電信公司、重慶同浩行知有限公司、建行北京分行、人行武漢分行、陜西神華神東電力有限責(zé)任公司、蒙特空氣處理有限(北京)公司、深圳鹽田港集團(tuán)、愛立信等等。講授方法以生動(dòng)化的互動(dòng)式教學(xué)為主導(dǎo)，深受企業(yè)好評(píng)。 單老師有著多年從事企業(yè)培訓(xùn)與咨詢工作經(jīng)歷，長期進(jìn)行企業(yè)培訓(xùn)演講和輔導(dǎo)，具備豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，熟悉教練技術(shù)，對(duì)體驗(yàn)式培訓(xùn)有深刻的認(rèn)識(shí)，深入研究相關(guān)心理學(xué)知識(shí)，對(duì)各行業(yè)都有一定的了解，語言表達(dá)能力強(qiáng)、授課方式靈活多樣，特別注重系統(tǒng)思考與實(shí)務(wù)運(yùn)用。在培訓(xùn)中通過運(yùn)用實(shí)物、鮮活的例子、游戲互動(dòng)，讓受訓(xùn)者在培訓(xùn)中親自去做，形成獨(dú)特的授課風(fēng)格，演講風(fēng)格能做到繪形繪色，幽默而富有哲理，給所服務(wù)的企業(yè)和學(xué)員留下了深刻的印象。曾聽過他講座的企業(yè)、學(xué)員反應(yīng)良好，講課接受度高。 培訓(xùn)形式： 講師講授、學(xué)員思考；案例分析、互動(dòng)交流；模擬訓(xùn)練、現(xiàn)場輔導(dǎo)

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