壓力與情緒管理

開課地點：	北京
授課時間：	一天
授課顧問：	單老師
開課時間：	2006-10-28
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2006-10-11 16:07:01

　　

學習對象

企業(yè)內(nèi)“高壓力”員工和管理層人員、企業(yè)內(nèi)訓講師

課程目標

減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生； 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

課程內(nèi)容

一、認識壓力與情緒——自我認知 A．我是誰？ B．壓力、情緒聊天室 C．壓力下的第三狀態(tài) D．情緒的迷思 E．壓力、情緒何來？ 二、壓力識別與評估 A．生活事件與壓力指數(shù) B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評估 C．工作和生活壓力源識別 三、職場壓力管理 A．工作壓力及壓力源識別 B．職場成長壓力構成 C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法 D．工作中壓力處理 四、工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié) A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人 1.體察自己的情緒 2.管理自己的情緒 3.適當表達自己的情緒 4.紓解情緒方式 5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人 B．外部：事件控制 1.突發(fā)事件 2.不得不做的事情 3.掌握解決問題的方法 五、自我減壓運動 A．制服壓力的一般方法 B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力 C．應對壓力的方法 1、放松與壓力 如何自我放松 放松訓練——呼吸、肌肉訓練法 放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法 放松訓練與瑜珈 一分鐘放松技巧 2、運動與壓力 互動：辦公室壓力操 3、飲食與壓力 4、音樂與壓力 音樂療法及音樂處方 D．坦然面對壓力 培訓形式： 講師講授、學員思考；案例分析、互動交流；模擬訓練、現(xiàn)場輔導

師資力量

備注信息