壓力與情緒管理

開課地點：	上海
授課時間：	1天
授課顧問：	吳彪
開課時間：	2013-12-06
市場報價：	1980
購買價格：	1584
課程排期	開課城市 開課日期 授課周期   上海 2013-12-06 1天
審核時間：	我要報名2013-08-09 17:37:16

　　

　　課程目標

　　1、科學(xué)認識壓力，了解壓力下常見的身心表現(xiàn)(生理、情緒、認知及行為反應(yīng))

　　2、建立多維度認知他人的模式，深化“復(fù)雜人”、“和諧人”及“管理壓力，就是管理自己”的理念

　　3、了解中層管理者常見的壓力，并有針對性地進行調(diào)整改善

　　4、深入認知A型人格，學(xué)會積極應(yīng)對

　　5、掌握自我意象放松法，在辦公室放松身心，舒緩壓力

　　6、分析情緒-認知-行為鏈，化消極為積極，從情緒轉(zhuǎn)向行為

　　7、深化心理溝通技能，傾聽共情對方，換位思考

　　8、掌握自我內(nèi)省的技巧，提升內(nèi)在能量，換只眼睛看自己

　　學(xué)習(xí)對象

　　企業(yè)中高層管理者 / HR / 核心員工

　　課程內(nèi)容

　　模塊一：壓力是什么?

　　關(guān)于壓力的自由聯(lián)想

　　分享：什么時候壓力不再是壓力

　　壓力的定義

　　互動小游戲：壓力最小的身邊物

　　慢性壓力與急性壓力：一張紙與大石頭

　　正性壓力與負性壓力：升職后的故事

　　模塊二：覺察壓力的預(yù)警信號

　　壓力反應(yīng)小測試

　　生理信號

　　情緒信號

　　認知信號

　　行為信號

　　模塊三：管理者壓力面面觀

　　管理者首先是人，然后才是管理者角色

　　視頻分享：如何理解他的壓力?

　　人的三層次：了解人，是管理壓力的基石

　　小組分享：

　　1)讓別人幫我說出我的壓力

　　2)自己緩解壓力的方式

　　模塊四：

　　1、意象放松法，舒緩壓力

　　現(xiàn)場練習(xí)：學(xué)會呼吸

　　現(xiàn)場體驗：意象放松法

　　日常使用方法指導(dǎo)

　　2、情緒—認知—行為調(diào)整法

　　視頻分享：情緒、認知、行為表現(xiàn)

　　五步思考法：消極—積極，情緒—行為

　　情境操練

　　3、前瞻思考法：站在未來看現(xiàn)在

　　你在為誰工作、為什么工作、為了什么而工作

　　工作、職位、企業(yè)在你眼中的意義

　　茫—忙—盲：職場三境界

　　4、換位思考法：懂對方對一點

　　空椅想象：最近給你造成壓力的人

　　操作演練：讓我變成“他/她”

　　5、換位思考法：懂對方對一點

　　想象你的職場一天

　　操練：如何用第三人稱寫日記

　　6、現(xiàn)場壓力案例處理

　　案例再現(xiàn)

　　現(xiàn)場處理

　　模塊五：工作與家庭的和諧

　　家庭溝通：為什么這么難

　　現(xiàn)場一對一操練

　　小結(jié)：

　　結(jié)束語：壓力倒過來就是甜點

　　Q & A

　　師資力量

　　吳彪

　　中國培訓(xùn)網(wǎng)高級講師

　　華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)心理咨詢碩士

　　心理學(xué)應(yīng)用課程資深培訓(xùn)師

　　企業(yè)EAP資深技術(shù)實戰(zhàn)派心理培訓(xùn)師

　　國家二級心理咨詢師班特聘講師

　　中國心理學(xué)會會員

　　心理咨詢師督導(dǎo)

　　國家二級心理咨詢師，近10年的心理咨詢實踐經(jīng)驗

　　曾任EAP技術(shù)總監(jiān)、擔(dān)任多家企業(yè)心理測評顧問、心理咨詢顧問、EAP顧問

　　【實踐領(lǐng)域】

　　專業(yè)教學(xué)培訓(xùn)實踐中，致力于做心理學(xué)的拓荒者和傳播者，1995年開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，2002年開始從事心理學(xué)的教學(xué)、咨詢，近10年的教學(xué)及培訓(xùn)經(jīng)驗，培訓(xùn)時長超過2200小時，影響了大批學(xué)生及學(xué)員，在企業(yè)EAP領(lǐng)域有豐富的經(jīng)驗，尤其擅長壓力情緒管理、職場溝通、管理心理、咨詢技術(shù)應(yīng)用、招聘面試技巧、危機干預(yù)策略、肢體語言等主題培訓(xùn)。

　　咨詢實踐中傾向于整合治療，以精神分析為導(dǎo)向，以人本貫穿始終，綜合使用認知、行為、格式塔、溝通分析、家庭治療等流派的技術(shù)，注重對來訪者幫助的實效性，咨詢總時間超過1500小時。擅長親子溝通、情感溝通、人際適應(yīng)、職業(yè)規(guī)劃、人格成長分析、強迫癥、恐懼癥、抑郁癥等咨詢領(lǐng)域。

　　咨詢師督導(dǎo)實踐中，4年的督導(dǎo)經(jīng)驗，幫助一批心理咨詢師在技術(shù)運用、個人分析、案例督導(dǎo)方面有了質(zhì)的提升，逐漸成長為合格或優(yōu)秀的咨詢師，在咨詢領(lǐng)域內(nèi)樹立自己的專業(yè)口碑。

　　【經(jīng)典課程系列】

　　面試官高效面試技巧——心理測評技術(shù)在招聘中的應(yīng)用

　　績效面談的技巧和策略——心理咨詢技術(shù)在面談中的應(yīng)用

　　用“心”管理——提升管理效能的策略

　　職場溝通之道——常見職場人格的分析和應(yīng)對

　　讀人的策略——肢體語言在職場中的應(yīng)用

　　企業(yè)裁員危機干預(yù)——裁員面談和心理干預(yù)策略

　　有效溝通，助您翱翔職場——PAC理論與職場溝通之道

　　建立信任感——傾聽和共情在HR溝通中的應(yīng)用

　　放飛心靈，翱翔職場——壓力下的應(yīng)對智慧

　　我的職場我做主——如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃

　　拓荒心靈，平衡生活——了解心理學(xué)，促進自我了解

　　走進心理咨詢，助推職場發(fā)展——利用心理咨詢提升工作績效和生活品質(zhì)

　　兩性差異與情感溝通——提升情感質(zhì)量的奧秘

　　戀愛心理學(xué)——人際溝通中的個人魅力提升和溝通策略

　　【曾參訓(xùn)部分客戶】

　　平安產(chǎn)險 交通銀行

　　中國移動 老廟黃金有限公司

　　上海電力 國家安全局

　　英孚教育 松下電工

　　達豐電腦(上海) 庫力索法(蘇州)

　　阿特斯光電太陽能 全融信息

　　華東師范大學(xué) 索尼(上海)

　　遠洲集團 中科院上海生命科學(xué)研究院

　　國藥集團 上海外高橋國際物流有限公司

　　錦江之星 上海集團物流有限公司

　　銀聯(lián)數(shù)據(jù)服務(wù)有限公司 斯必能通訊器材(上海)有限公司

　　振華物流集團有限公司上海分公司 上海汽車工業(yè)(集團)總公司培訓(xùn)中心

　　上海一隆節(jié)能科技股份有限公司 上海超日太陽能科技股份有限公司

　　上海萊姿化妝品有限公司有限公司 內(nèi)蒙古伊利實業(yè)集團股份有限公司

　　上海迅捷數(shù)碼科技有限公司 晶晨半導(dǎo)體(上海)有限公司