office健康管理之小動(dòng)作大健康

開課地點(diǎn)：	深圳
授課時(shí)間：	2010年7月10日
授課顧問(wèn)：	王大安
開課時(shí)間：	2010-7-10
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購(gòu)買價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2010-06-03 11:39:37

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

職業(yè)經(jīng)理人、亞健康人群、所有人員

課程目標(biāo)

 了解自己、把握健康，掌握運(yùn)動(dòng)健康的實(shí)用技巧，盡情享受生活；  建立現(xiàn)代身心健康的思考方式，在日常生活和工作中培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)快樂(lè)孕育在心里，并重新建立一種心體諧一的健康理念；  快速消除亞健康的困擾，讓學(xué)習(xí)者可以通過(guò)科學(xué)的身心運(yùn)動(dòng)方式享受健康帶來(lái)的快樂(lè)；同時(shí)，以一種簡(jiǎn)單易行的形式——小動(dòng)作大健康，幫助現(xiàn)代人從緊張忙碌的日常生活中釋放心理和身體的壓力；  最重要的是，了解自己的身心健康狀況，最終掌握健康生活的藝術(shù)，從而提升個(gè)人生活品質(zhì)和工作效率。

課程內(nèi)容

【課程收益】：  了解自己、把握健康，掌握運(yùn)動(dòng)健康的實(shí)用技巧，盡情享受生活；  建立現(xiàn)代身心健康的思考方式，在日常生活和工作中培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)快樂(lè)孕育在心里，并重新建立一種心體諧一的健康理念；  快速消除亞健康的困擾，讓學(xué)習(xí)者可以通過(guò)科學(xué)的身心運(yùn)動(dòng)方式享受健康帶來(lái)的快樂(lè)；同時(shí)，以一種簡(jiǎn)單易行的形式——小動(dòng)作大健康，幫助現(xiàn)代人從緊張忙碌的日常生活中釋放心理和身體的壓力；  最重要的是，了解自己的身心健康狀況，最終掌握健康生活的藝術(shù)，從而提升個(gè)人生活品質(zhì)和工作效率。 【課程大綱】： 第一節(jié)、健康理念 身體健康是每個(gè)人的心愿，每個(gè)人無(wú)法決定自己的生死，但能夠讓自己活得健康、愉快和幸福。這是每個(gè)人應(yīng)該做的，所以保持健康，讓我們的生命得以延伸。那么又該如何去理解健康，有些人說(shuō)，我身體沒(méi)病，很健康。但是一個(gè)人的健康并不完全是以病情癥狀表現(xiàn)出來(lái)為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷的，真正的健康又有多少人可以理解？又有多少人可以從心靈和身體上都能增進(jìn)自己對(duì)健康的感悟和認(rèn)識(shí)？《運(yùn)動(dòng)健康》是一個(gè)強(qiáng)調(diào)身心訓(xùn)練概念的課程，首節(jié)就會(huì)帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者撥開迷霧，去領(lǐng)悟現(xiàn)代健康的理念，分辨每個(gè)人的健康狀態(tài)，建立一種現(xiàn)代身心健康的思考方式，在日常生活和工作中培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)健康習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)快樂(lè)孕育在心里，并重新構(gòu)建一種心體諧一的健康信念。 1、領(lǐng)悟健康 2、心體諧一 3、健康狀態(tài) 第二節(jié)、參悟身心 我們每個(gè)人作為高速發(fā)展的社會(huì)中的一份子，都在不停的被塑造和改變，很多人都生活在焦慮和困擾之中。甚至在吃飯的時(shí)候還在考慮工作中的難題，睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)會(huì)見(jiàn)客戶，上健身課的時(shí)候考慮下個(gè)月的業(yè)績(jī)目標(biāo)……我們往往在同一時(shí)間做著幾件事情，并不停的為沒(méi)有發(fā)生的事情擔(dān)心，為已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情懊惱，但都往往忽略了最需要關(guān)注的事情——身心健康。你對(duì)自己的身心健康了解多少？能有多少人能夠回答這些問(wèn)題：你身體素質(zhì)如何？你心肺功能如何？你的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能如何？你的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能如何？學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的身體，學(xué)會(huì)理解自己的心理，掌握健康生活的藝術(shù)，從而提升個(gè)人生活品質(zhì)和工作效率。 1、 身體自我評(píng)價(jià) 2、 心理自我評(píng)價(jià) 第三節(jié)、小動(dòng)作大健康之office健康 現(xiàn)代社會(huì)的人們不再經(jīng)受戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒和傳染病的困擾，但是整個(gè)社會(huì)的發(fā)展卻越加深刻地影響到了人們的健康。雖然“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉�！惫畔ＥD名醫(yī)希波克拉底的這句名言已經(jīng)流傳了2


多年，但是人們卻開始忘記“生命在于運(yùn)動(dòng)”。社會(huì)高度的現(xiàn)代化，人們足不出戶就能滿足日常生活需要，這使得愈來(lái)愈多的人們開始進(jìn)入一種靜態(tài)生活。尤其是生活在浮躁都市里的白領(lǐng)麗人，那些除了中午用餐和上洗手間外必須全天候坐在寫字間的OL，辦公桌上臉龐秀美依舊，殊不知辦公桌下肢體卻臃腫不堪，健康已經(jīng)逐步遠(yuǎn)去。這種生活造成人們的運(yùn)動(dòng)能力下降、骨骼肌肉功能退化、肥胖、心血管疾病和內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。另外，越來(lái)越快的生活節(jié)奏和白熱化的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)使得社會(huì)中每個(gè)人的心態(tài)和意識(shí)處在一種焦慮、失眠、困惑、不開心和失衡的狀態(tài)。如何才能幫助都市的人們釋放心理和身體的壓力，掌握健康生活的藝術(shù)呢？那就是，建立理性的運(yùn)動(dòng)健康理念，陶冶身心，打開幸福之門�？茖W(xué)的選擇運(yùn)動(dòng)方法，每天只需很少的時(shí)間，就能還你健康幸福的生活。 1、 肩頸部小動(dòng)作大健康 2、 手部小動(dòng)作大健康 3、 腰骶部小動(dòng)作大健康 4、 腿部小動(dòng)作大健康 5、 足部小動(dòng)作大健康 第四節(jié)、小動(dòng)作大健康之健體塑形 我們的身體就像一個(gè)機(jī)器，它總是在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。殊不知人的身體也是需要維護(hù)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)注意到身體出現(xiàn)的各種問(wèn)題，健康丟失了，身體變形了，出現(xiàn)肌膚松垮、膚色黯淡、贅肉橫生、身體比例失調(diào)、全身無(wú)力等……究竟應(yīng)該如何掌握美麗性感身形的打造方法，喚醒沉睡的活力與能量？小動(dòng)作大健康之健體塑形課以以正確合理的人體骨骼與肌肉為基準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，采用最輕松、簡(jiǎn)單的方式與姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)其身形進(jìn)行糾正，從而直接而又顯著的改善身體健康狀態(tài)，塑造完美體形。 1、 肥胖 2、 骨質(zhì)疏松 3、 腰臀塑形 第五節(jié)、現(xiàn)場(chǎng)健康咨詢、指導(dǎo)

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