.商界領(lǐng)袖情緒管理與心理潛能開發(fā)特訓(xùn)營(yíng)

開課地點(diǎn)：	上海
授課時(shí)間：	2012年12月22日
授課顧問：
開課時(shí)間：	2012-12-22
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購買價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-12-08 13:16:10

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

企業(yè)高、中商業(yè)領(lǐng)袖希望充分舒解自身情緒及內(nèi)在壓力的人士

課程目標(biāo)

知己者明，知人者智 ——探索內(nèi)心世界奧秘，促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)力自我更新 學(xué)會(huì)潛意識(shí)探索，精神的力量，挖掘自身潛能 探索真實(shí)的自我；積極樂觀的態(tài)度，應(yīng)對(duì)各種壓力 學(xué)會(huì)2
種以上有效的放松方法，輕松處理“鞋里的沙”，成為情緒的主人 迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量，運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn) 冥想心靈花園--小我與大我連接緩解壓力 平衡情緒和思維，自由地結(jié)合或抽離情緒，建立成功快樂的人生 學(xué)與練：消除情緒法、身心互動(dòng)的技巧（NLP簡(jiǎn)快心理療法）  ---音樂、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理

課程內(nèi)容

課程內(nèi)容： 第一部分：認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知 （一）、什么是壓力？ 探討生命與壓力的命題 （二）、面對(duì)壓力時(shí)的勇氣 1、高抗壓力的特質(zhì) ● 執(zhí)著自己所做的事情 ● 覺得整個(gè)生命是我自己在掌握 ● 把改變當(dāng)作一種挑戰(zhàn) 2、了解自己的壓力程度和壓力癥狀 3、事件控制——心理準(zhǔn)備預(yù)演 4、自我調(diào)整——調(diào)整心態(tài)、放松 5、勇敢的心——理性制約下的鎮(zhèn)定和自信 6、面對(duì)壓力，成就自己的影響力 （三）、適合自我的減壓策略 ● 感官式減壓法 ● 心靈式減壓法 ● 情緒減壓法 第二部分：看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源； (一)、常見壓力表現(xiàn)及測(cè)試 1、精神情緒的訊號(hào)；2、身體的訊號(hào)； 3、睡眠的訊號(hào)；4、行為的訊號(hào) (二)、常見壓力及負(fù)面情緒的來源分析 -情緒的三大經(jīng)典理論 -壓力管理的兩重性（弓的理論） -鐘擺原理 （三）、客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果 1、負(fù)面感受 緊張感 煩躁感 挫折感 耗盡感 2、負(fù)面后果 疲憊 績(jī)效降低 心理健康受損—抑郁—自殺 身體健康—慢性疾病 壓力測(cè)試：我的壓力指數(shù) 游戲：壓力下的思維錯(cuò)位 (四)、正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗(yàn) 1、積極感受 身體狀態(tài)積極 投入程度高 生活充實(shí) 動(dòng)力作用 挑戰(zhàn)感和興奮感 精力充沛的感覺 關(guān)注細(xì)節(jié)、把事做準(zhǔn)確 增強(qiáng)自信 增強(qiáng)目標(biāo)感 2、快樂體驗(yàn) 成就感 釋放感 狂歡 視頻：化壓力為動(dòng)力，賽場(chǎng)上奪冠的精彩一幕 3、做善用壓力享受壓力的職場(chǎng)達(dá)人 （1）.壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖：A點(diǎn)、S點(diǎn)、P點(diǎn)與舒適壓力區(qū)間 （2）.了解壓力感知的個(gè)體差異（游戲：壓力感知一線牽） （3）.壓力管理的目的：樂在舒適壓力區(qū)間（游戲：out or in？） 討論：ASP理論在企業(yè)管理中的運(yùn)用和價(jià)值？ (五)、 壓力身心機(jī)制解析 1、壓力作用下的身心反應(yīng) （1）.應(yīng)激：“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng) （2）.現(xiàn)代社會(huì)中的“老虎” （3）.生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系（視頻：燒胎現(xiàn)象） （4）.長(zhǎng)期壓力對(duì)身體的負(fù)面作用 2、調(diào)控壓力源 （1）.職場(chǎng)壓力分析 （2）.壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的 （3）.清欲望和誘惑 （4）.影響力的重要因素——面對(duì)壓力的自信和從容 （六）成熟的標(biāo)志——我的情緒我做主 日常情緒處理 ● 憤怒 ● 憂郁 ● 難過 ● 焦慮 ● 無助 ● 羞愧 （七）、EQ與人際智能 1、覺察他人情緒 2、良好人際互動(dòng)能力與方法? 單元效益：通過了解他人的情緒，學(xué)會(huì)更好的與他人人際互動(dòng) （八）、面對(duì)沖突中的情緒與壓力管理 1、正確的觀念 2、同理心 3、避免激化 4、雙贏的互動(dòng)溝通 5、批評(píng)的藝術(shù)? 單元效益：樹立正確的觀念，通過有效的技巧，成功面對(duì)沖突中的情緒管理 第三部分：身心桃花源：壓力釋放 （一）、壓力調(diào)控機(jī)制 1、壓力調(diào)控體驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等 2、減壓方法： 三步放松法 3、個(gè)人調(diào)整八大技巧 （1）、轉(zhuǎn)移法 （2）、發(fā)泄法 （3）、平衡法 （4）、心像法 （5）、運(yùn)動(dòng)法 （6）、夏威夷大我療法 （二）、化解負(fù)面情緒的方法 ● 適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒 ● 改變不合理的想法 ● 消除不快樂的方法 ● 平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩） （三）、團(tuán)隊(duì)互助調(diào)整2
個(gè)技巧 團(tuán)隊(duì)激勵(lì)法 團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)或知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng) …

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