讓情緒指引美好人生——情緒壓力管理

開課地點：	深圳
授課時間：	2011年5月20-21日
授課顧問：	劉國蘭
開課時間：	2011-5-20
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2011-01-21 16:04:06

　　

學(xué)習(xí)對象

企業(yè)中基層干部、新上任主管、經(jīng)理，即將晉升主管、經(jīng)理的人士等

課程目標

在現(xiàn)代的社會，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。

課程內(nèi)容

第一部分：理論認知 1、關(guān)于壓力 　 * 活動： 無條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗情緒壓力） 　 * 壓力從何而來 　 - 壓力層次、種類 　 - 壓力的故事 　 - 壓力測試 　 - 壓力的影響，與情緒的關(guān)系 2、關(guān)于情緒 　 * 日常生活中經(jīng)常遇到的情緒 　 * 情緒帶給工作和生活的影響 　 * 情緒是否可以管理 第二部分：情緒管理的五種方法 1、認識自己的情緒 　 * 諸葛亮的扇子 　 * 有情緒不是渲瀉，而是釋放 2、情緒釋放 　 * 自我放松 – 音樂 　* 自我放松 – 食物 　* 自我放松 – 運動 　* 自我放松　- 冥想 　* 討論妥善管理自己的情緒 3、自我激勵 4、認識他人的情緒 （ASH溝通模式） 5、人際關(guān)系對情緒的影響 第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài) 1、 信念系統(tǒng)（ABC情緒理論） * A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為 * 了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式 2、 NLP理解的層次 3、 一個自卑的人的自述，如何改變？ 4、 積極的心態(tài)，運用換框的思維解決實際問題 * 案例一： 我能力很強，為什么升職是別人 * 案例二： 我的錢不夠用 * 案例三： 我工作的不開心 5、 描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現(xiàn)在 6、 我是怎樣的一個存在，增強自信心 課程回顧總結(jié)

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