壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理

開(kāi)課地點(diǎn)：	北京
授課時(shí)間：	2011年5月14日
授課顧問(wèn)：	尹老師
開(kāi)課時(shí)間：	2011-5-14
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	0
購(gòu)買價(jià)格：	0
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2011-05-11 15:41:04

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

適合于企業(yè)管理者及員工

課程目標(biāo)

課程背景： 現(xiàn)代社會(huì)壓力已成為一個(gè)可怕的職場(chǎng)傳染病，不但影響個(gè)人的身心健康、家庭幸福，而且將導(dǎo)致組織效率下降，人際關(guān)系緊張，甚至成為引發(fā)企業(yè)危機(jī)事件的定時(shí)炸彈，最終將制約企業(yè)的更大發(fā)展！本課程將幫助管理者開(kāi)闊思路、震撼心靈，學(xué)會(huì)自我心理檢測(cè)、調(diào)節(jié)和管理，掌握指導(dǎo)和幫助員工掌握舒緩工作壓力的方法，全面提升工作績(jī)效和生活質(zhì)量。

課程內(nèi)容

第一單元 自我診斷 1、在工作和生活中，你出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象嗎？ 2、注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 不要等到問(wèn)題出現(xiàn)了再來(lái)就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡(jiǎn)單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。 第二單元 壓力ABC 1、壓力的兩面性 2、“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài) 3、三大因素和三個(gè)時(shí)期 4、巨石還是細(xì)砂？ 5、壓力，潛能和績(jī)效 同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過(guò)程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。 第三單元 心理健康 1、健康新概念 2、什么是灰色狀態(tài)？ 3、身心疾病離你并不遠(yuǎn)！ 4、現(xiàn)代健康最大的問(wèn)題—心理障礙 5、情緒壞了你的事！ 6、長(zhǎng)壽的秘訣 生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 第四單元 尋找應(yīng)激源 1、你有壓力嗎？你的壓力來(lái)自何處？ 2、自己找一找 3、大家?guī)蛶臀? 4、噢，原來(lái)如此！ 這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問(wèn)題的過(guò)程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來(lái)沒(méi)有這樣想過(guò)，也可能從來(lái)沒(méi)有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績(jī)效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。 第五單元 怎樣促進(jìn)心理健康？ 1、應(yīng)激調(diào)適手段 2、傳統(tǒng)減壓術(shù) 3、超靜冥想術(shù) 4、亞歷山大術(shù) 5、神經(jīng)心理術(shù) 6、壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例 7、人際管理方法 8、沖突應(yīng)對(duì)技巧 9、你是哪種人（A型還是B型）？ 1
、還有哪些？ 11、控制權(quán)的學(xué)問(wèn) 12、預(yù)知性的差異 13、原來(lái)是觀念做的怪 14、扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維 在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡(jiǎn)易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂(lè)，同時(shí)提高你的工作績(jī)效。

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