幸福人生 健康第一

開課地點：	上海
授課時間：	2011年9月24日
授課顧問：	蔡老師、顧老師
開課時間：	2011-9-24
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2011-09-08 15:50:03

　　

學(xué)習(xí)對象

課程目標(biāo)

健康是事業(yè)的前提，健康是生命的基礎(chǔ),健康是人生的最大財富。要擁有美好的生活，幸福的家庭，良好的事業(yè)，就必須擁有健康的身體，否則，一切都是空的！《幸福人生健康第一》將從中醫(yī)與營養(yǎng)學(xué)的兩個角度為您講述如何擁有健康的體魄，幸福的生活。

課程內(nèi)容

主題一：膳食營養(yǎng)與養(yǎng)身保健 一、亞健康的產(chǎn)生 1．現(xiàn)代人的膳食結(jié)構(gòu)不合理 （1）攝入的糧食逐年遞減 （2）肉類、脂肪攝入過多 （3）牛奶、豆制品消費不足 2．缺少運動 3．三餐不規(guī)律 二、中國營養(yǎng)學(xué)會——膳食平衡寶塔 1．底層：谷類 2．蔬菜和水果 3．魚、蝦、肉、蛋類 4．奶類和豆類食物 5．油脂類 三、均衡營養(yǎng) 1．常見健康十大誤區(qū) 2．不同年齡階段的合理營養(yǎng)搭配 3．不同季節(jié)的最佳飲食 4．日常生活中的健康膳食 主題二：中醫(yī)養(yǎng)生保健 引言“人的生命猶如一盞油燈”唐•孫思邈《千金方》 一、影響健康的常見原因 1．精力透支（腦力、體力）睡眠不足，過度疲勞； 2．精神壓力過大，生理功能衰退； 3．飲食失調(diào)，營養(yǎng)過剩，廢物停積； 4．缺少運動，血液循環(huán)不良； 5．疾病損傷，內(nèi)臟功能減退。 二、中醫(yī)養(yǎng)生保健要訣 1．“腎為先天之根，脾胃為后天之本” 2．元氣是生命的源動力； 3．改善血液循環(huán)（血管、血液）； 4．調(diào)暢情志，保持良好的心態(tài)。 健康狀況自測一（腎）：飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（腎） 健康狀況自測二（脾胃）：飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（脾胃） 健康狀況自測三（元氣）：飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（元氣） 健康狀況自測四（血液循環(huán)）：飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（活血化瘀） 三、情緒與健康 1．保持良好的心態(tài)： 2．健康的生活方式 （1）合理的飲食 （2）清除有害廢物 （3）加強(qiáng)體育活動

師資力量

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