內(nèi)圣外王，做自己情緒的主人

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	田欣
審核時間：	我要報名2008-12-11 16:03:53

　　

學(xué)習(xí)對象

中高層管理者、追求自我成長的人士

課程目標

如果把生命比作是一首歌，生活狀態(tài)是歌詞，情緒感受是歌譜，那么你希望你這首歌的主旋律是什么呢？焦慮、積極、煩躁、幸福、渺茫、快感、快樂、悲傷、愉悅、無憂無慮、舒適？答案一定在你的心中，與其做情緒的奴隸，不如做情緒的主人，跟著課程走，一起去探尋情緒的奧妙，把握幸福人生吧！ 課程目標： 1、了解情緒的“工作”模式 2、覺察在過去的時間里，你的情緒是如何工作的 3、掌握情緒管理的方法（核心內(nèi)容） 4、日常情緒調(diào)整的小秘方 5、讓你成為生活的主人

課程內(nèi)容

課程大綱：

第一部分 了解情緒的工作模式

1、生物層面——自然特征

2、心理層面——你的直接感受

3、行為層面——你的直接行為

4、社會影響層面——所造成的結(jié)果


第二部分 你的情緒是如何工作的

一、生物層面——能量與動力屬性

二、心理層面——你的感受與認知

1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

◆ 未能完成的心愿

◆ 投射

◆ 原生家庭模式

◆ 生活經(jīng)驗所帶來的刺激

2、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

◆ 忙碌綜合癥

◆ 拖延癥

◆ 價值感

◆ 興趣

◆ 環(huán)境因素

◆ 回報因素

3、家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？

◆ 原生家庭模式

◆ 對生命關(guān)系的基本認知

◆ 對家庭的基本認知

三、ABC法則

四、3+1法則

1、現(xiàn)場練習(xí)活動1：我的3+1


第三部分 掌握情緒管理的方法

一、如何從認識上領(lǐng)導(dǎo)情緒？

1、苦苦：生活中不可避免的負性情緒事件及應(yīng)對方法

◆ 宣泄

◆ 升華

◆ 放松

◆ 打破狀態(tài)

2、樂苦：避免過渡“求不得苦”

3、行苦：接受變化/動態(tài)

4、八大智慧認知：“操之在我”


二、如何從行為上管理情緒？

1、真誠為善：不做傷害自己與他人的事

2、做好時間管理：具有一定的自我約束力

3、隨和明智

4、留點時間面對自己

5、終極信仰

6、做個有心人：增長生活的智慧

7、功過格：自我反省與成長

8、敢于挑戰(zhàn)，做你從未做過的事


三、如何從感受上調(diào)整情緒？（訓(xùn)練活動）

故事：學(xué)自行車一定“百發(fā)百中”小石頭。

1、每日記功表：滿足親和動機

2、讓我自豪：滿足成就動機

3、天生我才：滿足社會贊許動機

4、生命線：積極聚焦

5、墓志銘：給自己的生命進行意義


四、日常情緒調(diào)整的小秘方（略）


五、成為生活的主人（哲人分享）

師資力量

備注信息

導(dǎo)師介紹： 田 欣老師（Tina Tian） 中華幸福研究院院長,中華幸福網(wǎng)創(chuàng)辦人,中華母親節(jié)曲阜組委會副秘書長,國內(nèi)多家管理咨詢機構(gòu)特邀專家,多家大型企業(yè)長期培訓(xùn)顧問,積極心理學(xué)專家,幸福學(xué)研究者,國家注冊心理咨詢師 培訓(xùn)方式： 1、培訓(xùn)模式：ESC模式（環(huán)境模擬艙）、結(jié)構(gòu)式課程體系、仿真情境訓(xùn)練； 2、培訓(xùn)方式：互動講授、小組討論、案例分析、故事寓言、體驗式訓(xùn)練、實戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、影視啟發(fā)、小組競賽、個性化輔導(dǎo)、遠程輔導(dǎo)、團隊幫扶、結(jié)業(yè)考核。