壓力管理

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：	李慶遠
審核時間：	我要報名2009-12-09 15:13:27

　　

學習對象

企業(yè)中所有高層、中層、基層干部

課程目標

1、了解壓力的定義，壓力過大或過小對人都是不利的 2、了解壓力的起因，認識壓迫和抵抗壓迫 3、掌握應(yīng)對壓力的方法 4、掌握應(yīng)對日常工作壓力的方法 5、掌握協(xié)調(diào)人際關(guān)系的方法，學會怎樣與人溝通 6、掌握時間管理方法舒緩工作壓力 7、掌握運用目標管理來調(diào)節(jié)工作壓力 8、掌握如何在企業(yè)中進行壓力管理 9、成為一名能應(yīng)付工作和生活壓力的人 1
、成為一名壓力管理方面高手，讓自己和別人都有合適的壓力

課程內(nèi)容

一、 認識壓力

1、 對壓力的定義，對壓力的反應(yīng)

2、 發(fā)現(xiàn)壓力的稅級的方面

3、 分析壓力的起因

4、 壓力是如何導致壓迫的

5、 認識壓迫

6、 提高抗壓迫的能力

7、 課堂測試《評估和目前的壓力的試卷填寫及講解》


二、 做好應(yīng)付壓力的準備

1、 理解，限制和清除煩惱

2、 接受不可避免的事實

3、 建立自己的支持系統(tǒng)

4、 保持做事和3活井然序

5、 提高管理時廁的能力

6、 鍛練身體以增強適應(yīng)性

7、 均衡的飲食（抵抗壓力的食物）

8、 學會放松自己

9、 放松方法（超覺靜思法）的練習（由講師傳授）


三、 處理工作壓力（一）——應(yīng)付日常壓力

1、 對他人請求的反應(yīng)，有效的說“不”

2、 讓別人明白你的想法

3、 對別人的需求感到模糊時問清楚詳細的細節(jié)

4、 建設(shè)性地批評給別人來一份“三明治”

5、 保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓

6、 鼓勵他人作出反應(yīng)

7、 低調(diào)處理戲劇的場面

8、 清除旅途的壓力，利用自行車

9、 用5S活動的方法處理你的郵件文件方法講解


四、 處理工作壓力（二）——協(xié)調(diào)人際關(guān)系

1、 人際關(guān)系與EQ

2、 影響人際關(guān)系的主要因素

3、 活用EQ：認識別人和自己的情緒

4、 管理和控制自己的情緒

5、 理解和應(yīng)付別人的情緒

6、 寫好溝通的原則、方法和技巧。

7、 如何與上司、同事、部屬相處

8、 溝通游戲二則（游戲的啟示）


五、應(yīng)付重大的生活變化

1、 時間會抺去你的悲傷——理解變化

2、 照顧好自己認可沮喪與家人事模仿分擔

3、 不管什么事情發(fā)生，我們都應(yīng)繼續(xù)生活和前進

4、 如何處理親友的喪亡，尋求安慰善待自己

5、 如何處理離婚或與對方分手，處理感情減輕孤獨感，拓寬你的視野

6、 評估你處理壓力能力測試與講師講解


六、應(yīng)付重大的工作變化

1、 承做你創(chuàng)BOSS/上司對你有信心意味著對自己應(yīng)該有信心

2、 適應(yīng)崗位職責的變化，世上唯一不變的東西就是“變”

3、 勇敢面對失業(yè)，有時失業(yè)也是一次實施夢想的機會

4、 要做一名學習型的個人，才能適時應(yīng)付重大的變化

5、 自己的命運必須掌握在自己手中，不要過分依賴別人/公司/國家

6、 與名下省者創(chuàng)業(yè)成功的案例


七、企業(yè)對員工的壓力管理

1、 真誠的愛心和愛護你的員工、善待員工

2、 “逼”員工進步，讓他們事握正確的觀念和心態(tài)和更多超能才能真正舒緩他們的壓力

3、 注意觀察員工的情緒變化，管理員工的情緒

4、 預(yù)防沖突的發(fā)生，并在沖突一旦發(fā)生時應(yīng)盡快處理

5、 工作時間和壓力不能太過分

6、 有讓員工舒緩壓力的時間和方法

7、 有效的壓力管理能讓企業(yè)和員工“雙贏”

8、 某企業(yè)員工壓力管理案例及討論

師資力量

備注信息

講師簡介 李慶遠，1956年10月出生。中國培訓網(wǎng)的金牌講師，21世紀首屆中國10大培訓師,理學碩士曾任大學講師，多所企管公司兼職高級講師和顧問師。從事企業(yè)管理工作近20年，從事企業(yè)培訓工作10余年（培訓場次近千場）。擔任過各類企業(yè)的不同中高級職務(wù)，既是一名成功的職業(yè)經(jīng)理人，又是一個資深的企管專家和資深講師，擁有豐富的企管和培訓經(jīng)驗。在企業(yè)管理組織發(fā)展理論與實務(wù)方面有深厚的造詣。 1978年02月～1981年01月，廣西桂林地區(qū)教育學院化學科大專畢業(yè)。 1984年09月～1986年07月，廣