情緒管理與壓力舒解

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	楊發(fā)明
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-08-07 13:51:47

　　

學(xué)習(xí)對象

課程目標(biāo)

課程目的：

1）幫助學(xué)員練習(xí)覺察能力，認(rèn)識(shí)自我模式與情緒壓力的關(guān)系；
2）幫助學(xué)員學(xué)會(huì)日常舒緩壓力的三種實(shí)踐技巧；
3）幫助學(xué)員掌握萊克式呼吸法的原理與練習(xí)方法；
4）幫助學(xué)員掌握認(rèn)知自我情緒與情緒表達(dá)的方法；
5）幫助學(xué)員掌握情緒管理的原理與方法；

課程內(nèi)容

課程大綱：

一、壓力是什么
a)壓力是什么？
b)直接誘因與深層原因是什么？
c)社會(huì)角色與自我角色;
d)他人期望的壓力
e)工作中的壓力;
f)人際互動(dòng)的壓力;
g)家庭的壓力;
h)創(chuàng)傷的壓力;
i)其他的壓力;
j)壓力與疾病

二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系
a)Brain——大腦;
b)Mind——心智;
c)Body——身體;
d)Emotion——情緒;
e)Energy——能量;
f)什么是健康的心理;
g)
-21歲的五個(gè)階段

三、覺察能力訓(xùn)練
a)情商的組成與覺察的重要性;
b)覺察是什么，覺察什么，怎么覺察;
c)信念系統(tǒng);
d)情緒
e)自我價(jià)值;
f)將潛意識(shí)層面帶到意識(shí)層面的方法;
g)我們的大腦與投射;
h)模式;
i)練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)

四、芮克式呼吸法練習(xí)
a)芮克式呼吸法的起源與背景；
b)練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)；
c)日常解壓的步驟與要領(lǐng)；
d)壓力緩解個(gè)案探索

五、暝想練習(xí)
a)關(guān)于我們的童年；
b)關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來；
c)關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈；
d)關(guān)于我們的能量源；
e)暝想練習(xí)與解壓 ；

六、親密溝通的五段模式
a)一般溝通與親密溝通的區(qū)別；
b)認(rèn)識(shí)情感與表達(dá)情感；
c)親密溝通的五步驟與要領(lǐng)；
d)讓能量流動(dòng)起來；
e)角色需要與自我需要；
f)夫妻關(guān)系與親子關(guān)系；
g)親密溝通練習(xí)

七、完形與心理劇技術(shù)在壓力管理中的應(yīng)用
a)完形是什么；
b)完形對話的要領(lǐng)；
c)個(gè)案輔導(dǎo)探索；
d)與潛意識(shí)對話探索；
e)完形解夢 ；
f)心理劇演出壓力系統(tǒng)；
g)個(gè)案輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)

八、人際界限
a)自我與他人；
b)體諒與勇氣；
c)自我界限練習(xí)；
d)家庭關(guān)系與壓力舒解；
e)人際關(guān)系與壓力舒解；
f)界限與身體疾病 ；
g)家庭動(dòng)力與家庭動(dòng)力系統(tǒng)

九、TA分析技術(shù)介紹與壓力管理
a)人生腳本；
b)父母自我、成人自我、兒童自我；
c)分析技術(shù)練習(xí)

十、如何改變與成長
a)有效建立自信；
b)覺察、接受、選擇、負(fù)責(zé)、自由；
c)增添力量的技巧

十一、善待我們的身體
a)經(jīng)絡(luò)與作息；
b)飲食與情緒；
c)器官與情緒；
d)運(yùn)動(dòng)與情緒

師資力量

備注信息

楊發(fā)明
中國培訓(xùn)網(wǎng)高級(jí)講師
　　原華為高級(jí)管理講師，有八年的系統(tǒng)管理和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，近六年華為公司人力資源與流程管理經(jīng)驗(yàn)，資深培訓(xùn)師師及高級(jí)咨詢顧問師，培訓(xùn)在線名師內(nèi)訓(xùn)團(tuán)高級(jí)講師。

擅長領(lǐng)域：

　　人力資源 領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù) 企業(yè)文化 企業(yè)文化與戰(zhàn)略規(guī)劃、人力資源、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、研發(fā)管理與流程、心理學(xué)與素質(zhì)訓(xùn)練。

教育背景：

　　博士。

工作經(jīng)歷：

　　知名管