壓力管理

課程類(lèi)別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語(yǔ)言：	中文
授課顧問(wèn)：	潘永華
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-11-22 18:25:45

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

各企事業(yè)單位中、基層管理者、員工

課程目標(biāo)

課程收益

1. 了解壓力
2. 認(rèn)識(shí)壓力
3. 學(xué)習(xí)分享一些壓力的化解方法及行動(dòng)計(jì)劃

課程內(nèi)容

課程內(nèi)容

一、 認(rèn)識(shí)壓力

1、 壓力測(cè)試
2、 找出壓力的冰山及來(lái)源
內(nèi)部
外部
3、 壓力與績(jī)效的表現(xiàn)關(guān)系

二、 面對(duì)壓力

1、 對(duì)外:事件控制
突發(fā)事件
不得不做的事件
處理步驟：
– 冷靜
– 判斷、分析 (5W2H)
– 尋求解決方法
緊急措施
預(yù)防再發(fā)生
放松練習(xí)：音樂(lè)+話語(yǔ)引導(dǎo)

2、 對(duì)內(nèi):自我調(diào)整
心理準(zhǔn)備
– 正面思考
– 給自己一點(diǎn)壓力

預(yù)演
– 看見(jiàn)好處

3、合理控制情緒的步驟
A (Activating events) 誘發(fā)性事件
B (Beliefs) 由A引起的信念
C (emotional and behavioral Consequences) 情緒和行為的后果；
D (Disputing irrational beliefs) 與不合理的信念辯論；
E (new emotive and behavioral Effects) 通過(guò)調(diào)整達(dá)到的新的情緒及行為的效果。
4、自我放松：音樂(lè)引導(dǎo)

三、 行動(dòng)計(jì)劃

你的減壓行動(dòng)計(jì)劃
壓力現(xiàn)象
壓力來(lái)源
正面態(tài)度
減壓行動(dòng)計(jì)劃
效果與調(diào)整

四、 結(jié)語(yǔ)：

1. 花點(diǎn)時(shí)間,什么都不做,這是放松的開(kāi)始
花點(diǎn)時(shí)間,去思考,這是進(jìn)步的開(kāi)始
花點(diǎn)時(shí)間,去閱讀,這是智慧的開(kāi)始
花點(diǎn)時(shí)間,去運(yùn)動(dòng),這是健康的開(kāi)始
花點(diǎn)時(shí)間,去旅行,這是增長(zhǎng)見(jiàn)聞的開(kāi)始
花點(diǎn)時(shí)間,去關(guān)懷社會(huì),這是服務(wù)的開(kāi)始
…
2. 討論與分享

師資力量

備注信息

潘永華
中國(guó)培訓(xùn)網(wǎng)高級(jí)講師
培訓(xùn)師介紹

95年大學(xué)畢業(yè)于湖南工程學(xué)院；資深培訓(xùn)講師、SIYB講師；
畢業(yè)后：

歷任制造行業(yè)、IT公司、服務(wù)企業(yè)、地產(chǎn)公司、管理顧問(wèn)機(jī)構(gòu)的銷(xiāo)售代表、銷(xiāo)售經(jīng)理、培訓(xùn)經(jīng)理及公司股東、合伙人；曾在IT行業(yè) 計(jì)算機(jī)學(xué)校、民辦院校、某大型外資集團(tuán)任計(jì)算機(jī)教師、培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等職

授課風(fēng)格：

自信、激情、真誠(chéng)、熱情，互動(dòng)交流、分享，淳淳善