壓力與情緒管理培訓

課程類別：	企業(yè)內訓
授課語言：	中文
授課顧問：	譚小芳
審核時間：	我要報名2012-12-19 11:52:12

　　

學習對象

課程目標

1. 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 2. 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生； 3. 掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； 4. 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

課程內容

一、認識壓力

1.壓力山大的現(xiàn)代人

2.壓力來臨的生理征兆

3.壓力來臨的心理征兆

4.壓力的主要來源

5.壓力的累積效應

6.良性壓力與負面壓力

分析：壓力與情緒管理培訓案例！

解析：壓力與情緒管理內訓案例!

案例：壓力與情緒管理課程案例分析！

二、變革策略

1.思維改造

1)積極的自我暗示

2)拒絕完美主義

3)永遠不要抱怨

2.時間管理

1)尋找黃金時間

2)提升時間利用效率

3)學會拒絕的藝術

3.目標管理

1)制定切實的目標

2)循序漸進分段完成

4.人際溝通

1)認識自己的人

2)喜歡自己的人

3)尊重自己的人

4)需要自己的人

5.學習提升

討論：壓力與情緒管理經典案例討論!

分組：壓力與情緒管理培訓案例學習指南

分析：壓力與情緒管理學習中的八大陷阱！


三、主動策略（情緒管理）

1.情緒的自我覺察能力

2.情緒的自我調控能力

3.情緒的自我激勵能力

4.識別他人的情緒的能力

5.處理人際管理的能力

四、應對策略

1.生理減壓技巧

2.調整飲食與作息

3.運用音樂與色彩

4.娛樂旅行與鍛煉

5.健康的興趣愛好


壓力與情緒管理培訓總結

師資力量

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