情緒壓力管理

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：	趙晉
審核時間：	我要報名2015-03-19 16:00:07

　　

　　課程背景

　　當今中國社會高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應對外界巨變的巨大壓力。關注外在的習慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，讓現(xiàn)代人付出更大的代價。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個人的沖擊，認識生活方式的變遷對進入其中的每一個人造成的壓力，我們應該成為與時俱進者，而不能成為犧牲者，怎樣適應社會和職場的壓力?怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負面情緒壓力影響，為進一步發(fā)展加油助力，進而提升工作效率和個人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場?學習、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個重要的途徑。

　　壓力管理對個人生活幸福快樂、工作輕松高效至關重要，對企事業(yè)單位人事管理，團結高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎，找到壓力來源，更靈活有效地應對外界，從認識到方法上解決情緒壓力管理問題。

　　學習對象

　　全體人員

　　課程目標

　　通過本次的培訓，將達到如下收獲——

　　了解情緒和壓力，正確地認識壓力和情緒的產(chǎn)生機制

　　解決帶來心理狀態(tài)問題的負面信念與負面情緒

　　用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好

　　掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧，進行有效的情緒壓力管理

　　持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

　　課程將提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合體驗會的，提升學員的情商和壓力處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突。

　　課程內(nèi)容

　　課程導入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性

　　一、什么是情緒?什么是壓力?

　　你煩惱嗎?

　　什么是情緒?什么是壓力?

　　現(xiàn)實的情緒壓力主要來源

　　二、為什么會有情緒壓力

　　情緒案例

　　壓力案例1：我的領導為什么老跟我過不去

　　壓力案例2：這事我從來沒干過

　　沒有煩惱會怎么樣

　　該怎樣準確理解情緒壓力

　　三、管理情緒釋放壓力

　　了解你的壓力水平

　　身體反應：

　　情緒反應：

　　找到壓力源，認識壓力源

　　壓力與主觀感受的關系

　　情緒的ABC原理

　　優(yōu)壓力與負壓力

　　情緒壓力管理的方法

　　四、在工作和生活中尋找快樂

　　體驗：管理情緒壓力的必要條件

　　討論：行為為什么總是不聽思維的

　　身心統(tǒng)一法則

　　管理情緒方法與訓練

　　調(diào)整認知與行為改變步驟

　　釋放壓力方法與訓練

　　萬變不離其中——將復雜的問題簡單化

　　五、換一個角度看問題

　　心理圖片的啟示——換一個角度看問題

　　換一個角度看問題

　　資料：我們擔憂的和實際發(fā)生的比例

　　合理看人生

　　合理看成功

　　職場中的馬太效應

　　放大自己的生命意義

　　師資力量

　　趙晉

　　中國培訓網(wǎng)高級講師

 

　　教育部職業(yè)核心能力認證辦公室核心專家，《職業(yè)溝通》、《解決問題》課程師資培訓首席專家

　　IBM中國公司員工EAP服務計劃《溝通心理盲點》《職場情緒壓力管理》《職業(yè)心態(tài)》課程指定講師

　　聯(lián)想集團員工EAP服務計劃《職業(yè)心態(tài)》《職場逆商》課程指定講師

　　百度華南公司EAP服務《職場情緒壓力管理》課程指定講師

 

　　杜邦中國公司EAP服務《管理博弈與心理共建》課程指定