體驗(yàn)式情緒壓力管理

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語(yǔ)言：	中文
授課顧問：	李向陽(yáng)
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2008-07-30 13:55:32

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

需要緩解壓力、駕馭情緒、調(diào)整心態(tài)、快樂工作的所有人士

課程目標(biāo)

● 認(rèn)清情緒壓力的本質(zhì) ● 學(xué)會(huì)“放棄”、懂得“給與”會(huì)讓自己更加快樂 ● 輕松化解生活、工作中沖突和矛盾， ● 勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力變動(dòng)力 ● 放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能 ● 找回自信，活出尊嚴(yán) ● 學(xué)會(huì)自我管理和激勵(lì)，戰(zhàn)勝各種難關(guān) ● 懂得感激 學(xué)會(huì)感恩

課程內(nèi)容

課程大綱

《體驗(yàn)式情緒壓力管理》

第一部分 認(rèn)識(shí)情緒壓力

 情緒本質(zhì)

 8大基本情緒

 情緒的不同維度

 準(zhǔn)確表達(dá)情緒

 情緒引發(fā)的疾病

 情緒反應(yīng)模式

 壓力是什么

 職場(chǎng)壓力透視

 情緒與壓力關(guān)系

 IQ EQ AQ

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

 情緒認(rèn)知體驗(yàn)——情緒臉譜

 情緒產(chǎn)生體驗(yàn)——默劇欣賞

 情緒維度體驗(yàn)——憤怒的級(jí)別

 情緒內(nèi)省體驗(yàn)——我的情緒反應(yīng)模式

 5分鐘壓力管理體驗(yàn)——大樹伸張

 5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦


第二部分 8步情緒壓力管理法

 第一步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力

 第二步 妥善處理好工作中的矛盾和沖突

 第三步 學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行“給與和放棄”

 第四步 認(rèn)真傾聽并確認(rèn)對(duì)方情緒背后真正的需求

 第五步 敢于在任何情況下承擔(dān)責(zé)任

 第六步 溫和地表達(dá)自己的情緒和需要

 第七步 達(dá)成和諧一致

 第八步 釋放情緒壓力5種常用方法

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

 心智模式體驗(yàn)——跨繩體驗(yàn)

 積極與消極體驗(yàn)——悲歡與喜悅的結(jié)局

 壓力釋放工具——千千結(jié)

 快樂心態(tài)體驗(yàn)——正方形

 同理心體驗(yàn)——超級(jí)模范

 壓力管理工具——主動(dòng)與被動(dòng)

 全身放松體驗(yàn)——洗車

 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操

 8分鐘壓力放松術(shù)——冥想心靈花園

第三部分 超越情緒壓力—活出精彩

 放下包袱，釋放心中無(wú)限潛能

 回答一個(gè)哲學(xué)難題——“我是誰(shuí)？”

 你生活與工作最重要的東西是什么？

 建立信心，活出自尊

 滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠(yuǎn)行。

 融入團(tuán)隊(duì)，為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)奉獻(xiàn)力量

 向心中的英雄/偶像學(xué)習(xí)

 懂得感激、學(xué)會(huì)感恩

本節(jié)部分深度體驗(yàn)活動(dòng)

 潛能釋放體驗(yàn)——豬八戒背媳婦

 自我剖析工具——我是誰(shuí)？

 價(jià)值剖析工具——我的價(jià)值

 自信與平和體驗(yàn)——我在這里

 安全與信任體驗(yàn)——盲人行

 緩減工作壓力體驗(yàn)——團(tuán)隊(duì)游戲

 榜樣的力量——我的偶像

 感恩體驗(yàn)——感恩的心

 5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現(xiàn)

師資力量

備注信息

講師介紹 李向陽(yáng)老師 畢業(yè)于武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)碩士，現(xiàn)任廣州布谷鳥咨詢服務(wù)有限公司 執(zhí)行董事長(zhǎng)、首席講師、資深心理學(xué)顧問、資深電話營(yíng)銷專家。 金牌課程：《體驗(yàn)式情緒壓力管理》《一點(diǎn)就通 電話營(yíng)銷實(shí)戰(zhàn)特訓(xùn)》 李老師課程四大特點(diǎn) 1、深入淺出、旁敲側(cè)擊：將理論融入到豐富的實(shí)際案例中，然后加以點(diǎn)拔和啟發(fā)，學(xué)員每每有恍然大悟之感。 2、內(nèi)容豐富、實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，：12年的一線實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，加上廣泛的閱讀喜好，使得整個(gè)課程豐富多彩，解決學(xué)員疑難問題時(shí)精彩不斷。 3、授課靈活，互動(dòng)性強(qiáng)：體驗(yàn)互動(dòng)式教學(xué)，課