情緒管理與減壓

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	田欣
審核時間：	我要報名2012-05-17 15:47:35

　　

學習對象

課程目標

—— 個人受益 —— 更快樂更健康，更容易對社會產(chǎn)生價值！實現(xiàn)自己的幸福人生！ 全球互聯(lián)網(wǎng)、金融網(wǎng)、物流網(wǎng)等一體化快速互動的今天，人們需要更快速的自我覺察力，才能把握生活品質(zhì)，找到實現(xiàn)價值的方式。社會的瞬息萬變是必然的，我們要做的是如何在眾多變化中，培養(yǎng)對環(huán)境的認知能力，解決問題并創(chuàng)新生活，珍惜情緒情感，抹去那份焦躁與困惑，讓事業(yè)更成功，家庭更幸福，自己更快樂。雖然忙碌，充滿挑戰(zhàn)，但心情愉悅，食宿安心。為自己的人生之路，增添一份妙趣橫生，自在逍遙。 招生對象：3
至45歲左右，擁有一定社會閱力，希望提升心智的人士； 適合方式：渡假酒店/綠色山莊/文化旅游景點/禪院等，封閉式輔導(dǎo)； —— 企業(yè)受益 —— 組織情緒管理在中國有一個悠久的過去。是組織領(lǐng)導(dǎo)人的核心工作之一，主要包括思維引導(dǎo)、情緒疏導(dǎo)、行為指導(dǎo)，將此融入企業(yè)管理。幸福安康的團隊，才能全心全意為企業(yè)與社會服務(wù)。人們活動是復(fù)合的，表面上純粹經(jīng)濟活動，實質(zhì)是以為人類謀福祉為中心的。組織情緒管理，是隨著企業(yè)的發(fā)展，把各項工作圍繞著“提升幸福指數(shù)”做得更專業(yè)更實效。過去的“人事部”到“人力資源部”就是典型。企業(yè)管理、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力、團隊合作、工作壓力、沖突等，歸根到底是人的認知與行為反應(yīng)模式變現(xiàn)。一個觀念一個事實，觀念就是事實。我們可以通過引導(dǎo)觀念，疏導(dǎo)情緒，指導(dǎo)行為，達成目標。企業(yè)作為社會的基本細胞，對員工實施人文關(guān)懷，對建設(shè)和諧社會，實現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)展，具有重要的現(xiàn)實意義。提升幸福感已成為了國民經(jīng)濟“十二五”規(guī)劃的核心目標之一。

課程內(nèi)容

第一課題《情緒管理與減壓》

—— 個人受益 ——

更快樂更健康，更容易對社會產(chǎn)生價值！實現(xiàn)自己的幸福人生！

全球互聯(lián)網(wǎng)、金融網(wǎng)、物流網(wǎng)等一體化快速互動的今天，人們需要更快速的自我覺察力，才能把握生活品質(zhì)，找到實現(xiàn)價值的方式。社會的瞬息萬變是必然的，我們要做的是如何在眾多變化中，培養(yǎng)對環(huán)境的認知能力，解決問題并創(chuàng)新生活，珍惜情緒情感，抹去那份焦躁與困惑，讓事業(yè)更成功，家庭更幸福，自己更快樂。雖然忙碌，充滿挑戰(zhàn)，但心情愉悅，食宿安心。為自己的人生之路，增添一份妙趣橫生，自在逍遙。

招生對象：3
至45歲左右，擁有一定社會閱力，希望提升心智的人士；

適合方式：渡假酒店/綠色山莊/文化旅游景點/禪院等，封閉式輔導(dǎo)；

—— 企業(yè)受益 ——

組織情緒管理在中國有一個悠久的過去。是組織領(lǐng)導(dǎo)人的核心工作之一，主要包括思維引導(dǎo)、情緒疏導(dǎo)、行為指導(dǎo)，將此融入企業(yè)管理。幸福安康的團隊，才能全心全意為企業(yè)與社會服務(wù)。人們活動是復(fù)合的，表面上純粹經(jīng)濟活動，實質(zhì)是以為人類謀福祉為中心的。組織情緒管理，是隨著企業(yè)的發(fā)展，把各項工作圍繞著“提升幸福指數(shù)”做得更專業(yè)更實效。過去的“人事部”到“人力資源部”就是典型。企業(yè)管理、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力、團隊合作、工作壓力、沖突等，歸根到底是人的認知與行為反應(yīng)模式變現(xiàn)。一個觀念一個事實，觀念就是事實。我們可以通過引導(dǎo)觀念，疏導(dǎo)情緒，指導(dǎo)行為，達成目標。企業(yè)作為社會的基本細胞，對員工實施人文關(guān)懷，對建設(shè)和諧社會，實現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)展，具有重要的現(xiàn)實意義。提升幸福感已成為了國民經(jīng)濟“十二五”規(guī)劃的核心目標之一。

適合人群：高層管理者





課程大綱：

一、了解自己與外界的關(guān)系 認識正常的“心理困惑”

壓力產(chǎn)生的原因：邏輯與實踐，設(shè)定標準與結(jié)果

房子與我的故事（1）—了解自己，緣起性空

房子與我的故事（2）—人事物變化的四大規(guī)律

房子與我的故事（3）—心法自然，根據(jù)自然屬性做事

房子與我的故事（4）—欲望是心理的，需要是基礎(chǔ)

房子與我的故事（5）—了解看待事物的角度

房子與我的故事（6）—人生只可學習，不可攀比

房子與我的故事（7）— 圓融關(guān)系

房子與我的故事（8）—生命的價值：為人民服務(wù)

二、減輕健康帶來的壓力：中醫(yī)調(diào)理 拍擊養(yǎng)生

（贈送2G實操手法視頻） 人體生病的原因

健康身體的保障

身心調(diào)理的要點

拍擊養(yǎng)生療法的基本手法

常見病的防治手法

治療失眠問題的方法

五臟六腑保健與輔助治療

現(xiàn)場操作與練習

三、生活與工作的目標與意義感 關(guān)于“自私”與“無私”

1、國家的目標：

國家：科學發(fā)展，社會和諧

2、企業(yè)的目標

企業(yè)/家庭是社會的基礎(chǔ)細胞

安居樂業(yè)，幸福安康（感受）

3、職業(yè)人的目標

全心全意為人民服務(wù)是社會人的宗旨

受益者：完美狀態(tài)，迫害模式

創(chuàng)造者：最優(yōu)狀態(tài)，失敗-再嘗試模式

先覺者：體驗狀態(tài)，至善模式

個人的目標

為自己的人生感受負責任

ABC理論

體驗自己選擇的生活

5、生命的目標：生命的最高選擇是活出：自在/歡樂

體驗自己：生活獨立體，我看著我在演電視

創(chuàng)造自己： 選擇各種感受與事件

認識自己：突破人我范疇，實現(xiàn)一體

認識有與無，知道有無是一體的

人人為我，我為人人

四、心的自由與歡樂——無條件的愛 1、把愛帶給現(xiàn)在

眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；

絕不抱怨—我可以做點什么？

無條件的愛-不是我應(yīng)該，而是我需要

自己缺少什么，就給予別人什么；

推薦書籍《水知道答案》《人生不設(shè)限》

2、把愛帶給過去

凡經(jīng)歷的，都是精彩的電視劇

推薦影片《家的N次方》

3、把愛帶給未來

未來是自我創(chuàng)造與體驗的機會；

4、觀心法

現(xiàn)場操作、示范、體驗

生命的覺醒

向水學習：八種品質(zhì)（隨方就圓、孕育萬物、容納一切、就低不就高、敢于承當、無形無相、無堅不摧、一塵不染）

改變從現(xiàn)在開始

停止評價，從修身做起

五、簡單易學的減壓與情緒管理技術(shù)

（贈送：五行音樂一套） 思維轉(zhuǎn)移法

情緒抽離法

自我認同與接納法

影像記憶更改法

增強力量法

五步脫困法

一念之轉(zhuǎn)法

身心調(diào)理音樂

六、人際關(guān)系減壓

—家庭/情感關(guān)系 1、家人關(guān)系

家庭是個情感單位，保持快樂與付出

互相尊重：概念，思想，行為習慣等

親子關(guān)系

別忙著教孩子，而是從他們身上學習

是“帶大”孩子，而非“帶小”孩子

夫妻別合伙“欺負”孩子

以身教，不以言教（對身教的說明等于言教）

培養(yǎng)天才不費工夫，培養(yǎng)蠢材需要精心

3、夫妻關(guān)系

允許把情緒帶回家（理解別人的角度）

做自己的主人，沒有托付心態(tài)

避免“我就這樣”的心態(tài)

身心溝通

七、人際關(guān)系減壓

—社會與職場的人際交往 1、生物能的奧秘：個人競爭與獨立-

2、人際關(guān)系的運動模型

教導(dǎo)/脅迫/乞憐/審問/冷漠/演說

和諧的人際關(guān)系

尊重每個人的人生選擇

成人狀態(tài)，對自己的人生負責

4、對每一個機緣與想法，保持警覺

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和諧人際關(guān)系的六句話

7、迷戀帶來阻隔

八、積極的思維—慧眼看人生（課后資料：“百度”新浪博客—田欣的幸福空間） 1、遵守自然規(guī)律

一體性：自他一體，空有一體

無常性：與時俱進，認識生命“變化性”

發(fā)展性：不平衡帶來發(fā)展（失衡與各異）

自由性

2、 超越個體規(guī)律

習慣性：習得性無助（經(jīng)驗）

狹隘性：（角度，由經(jīng)驗得出認知）

一念之轉(zhuǎn)（角度的突破方法）

自私性：（欲望、需要）

散亂性：掌握腦電波運動規(guī)律---清凈心

師資力量

備注信息