管理壓力，快樂(lè)工作

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語(yǔ)言：	中文
授課顧問(wèn)：
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2007-03-14 16:23:04

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

經(jīng)理人，IT精英，媒體工作者，老板，快節(jié)奏下的白領(lǐng)等想要克服壓力和憂慮，更快樂(lè)地工作的人士

課程目標(biāo)

提高抗壓能力，有效化解壓力和憂慮 更好的工作關(guān)系，更輕松的團(tuán)隊(duì)氣氛 家庭更和美，親友更開心 以積極的態(tài)度對(duì)待身邊的人和事 培養(yǎng)平和喜悅的心態(tài) 更積極地工作，更熱忱地生活

課程內(nèi)容

1．更了解工作中的壓力和憂慮

 壓力的種類

 21世紀(jì)的壓力之源

 科技之惑

 壓力和績(jī)效的關(guān)系

 工作壓力所帶來(lái)的損失

 壓力圈

 關(guān)于壓力和憂慮的自我評(píng)估


2．有效管理和正確面對(duì)壓力事件

 壓力圈：事件，解讀

 迅速減去2/3壓力的方法

 分清事件輕重緩急來(lái)管理壓力

 四個(gè)高效處理事件的工作習(xí)慣

 如何面對(duì)壓力事件：3個(gè)步驟，2種心態(tài)

 分析和處理壓力事件技巧

 管理科技，減輕壓力和焦慮



3．減輕對(duì)壓力憂慮的心理反應(yīng)

 壓力圈：心理反應(yīng)

 樂(lè)觀看法，積極心態(tài)，光明思維

 情緒管理：我的心情我掌握

 不輕松、不快樂(lè)的2大心理原因和解決方案

 樹立正確價(jià)值觀，避免過(guò)度反應(yīng)

 處理人際關(guān)系方面的壓力

 建立人際支援隊(duì)伍


4．減輕對(duì)壓力憂慮的生理反應(yīng)

 壓力圈：生理反應(yīng)

 休息和壓力

 放松和壓力：放松練習(xí)

 運(yùn)動(dòng)和壓力

 速度和壓力

 積極行為的作用

 營(yíng)養(yǎng)、飲食和壓力

 其它有效減壓方式

 壓力圈：持續(xù)反應(yīng)，結(jié)果

 “8R”法助您管理壓力快樂(lè)工作

師資力量

備注信息

時(shí)間：1整天，09：00-17：00 培訓(xùn)方式和特色： 1.在接納、尊重與鼓勵(lì)的積極氣氛中學(xué)習(xí)。 2.通過(guò)互動(dòng)的練習(xí) (非單純聽講)，讓你真正掌握技能。 3.使每位學(xué)員有參與感，并感到輕松又有趣。一聽就懂，一學(xué)就會(huì)。 4.課程的內(nèi)容實(shí)用，而不是深?yuàn)W復(fù)雜的理論，立即能用，一用就靈。