與壓力共舞—情緒管理與壓力應(yīng)對

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	杜老師
審核時間：	我要報名2013-06-27 17:22:20

　　

課程背景：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元

員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重!

職場如戰(zhàn)場!在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”?

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感?

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱?

您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂?

您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通?

您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力?

您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大?

您是否認(rèn)為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

……

壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，冠卓邀您共同踏入減壓之旅!

培訓(xùn)目標(biāo)：

了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對壓力的情緒感受; 了解情緒的正面價值，學(xué)會正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。 學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進(jìn)人際關(guān)系(上下級、同事、婚姻、親子……)向更加良性的方向發(fā)展。

培訓(xùn)對象：

經(jīng)理、主管、員工等有壓力、情緒困擾的人員

課程大綱：

第一單元 壓力、情緒與疾病

壓力與健康的關(guān)系 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng) 壓力的形成機(jī)制 壓力管理的四個方向

活動1：生活事件量表

第二單元 情緒的覺察與處理

情緒能量――上天給人類的恩典

情緒的特性與價值 緊張與焦慮――現(xiàn)代職場人士身心健康的隱形殺手 有效處理情緒的三個途徑

活動2：情緒的覺察與呼吸

第三單元 改變認(rèn)知 改變情緒和壓力

思維模式與ABC理論

角色心理與倫理壓力 改變生活和工作中的不合理想法 觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)

活動3：觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)

第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理

精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對模式早期信念與心理地位自我狀態(tài)與健康人格學(xué)會處理未滿足的期待

活動4：壓力雕塑與冰山對話

 

 

杜老師

英盛培訓(xùn)網(wǎng)高級講師;美國《STEP父母效能系統(tǒng)訓(xùn)練》課程中文講師;美國LMI領(lǐng)導(dǎo)管理發(fā)展中心EPP課程中文講師;美國 IAPC(國際專業(yè)教練協(xié)會)注冊企業(yè)教練;國際薩提亞學(xué)院 (Satir Institute of the pacific)認(rèn)證導(dǎo)師和企業(yè)教練。;深圳天行健青少年心智健康專業(yè)機(jī)構(gòu)《父母學(xué)堂》授課講師、《青少年心理夏令營》教練、青少年生涯計劃輔導(dǎo)師。

經(jīng)歷與專長：

杜老師在通訊企業(yè)工作10年，先后擔(dān)任行政、市場和人力資源的高級管理職務(wù)，積累了豐富的企業(yè)經(jīng)驗(yàn);后擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)師，從事員工培訓(xùn)和教育工作，積累了豐富的企業(yè)管理和員工培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

在心理學(xué)專業(yè)，接受過“精神分析治療、認(rèn)知行為治療、心理測量技術(shù)、團(tuán)體心理咨詢、心理咨詢師個人成長訓(xùn)練”等系列專項(xiàng)心理項(xiàng)目訓(xùn)練。并系統(tǒng)接受了“薩提亞模式家庭治療技術(shù)”的完整學(xué)習(xí)和訓(xùn)練：專業(yè)治療課程、技術(shù)認(rèn)證課程、家庭重塑課程和薩提亞模式的高級企業(yè)教練課程。運(yùn)用薩提亞模式在對企業(yè)經(jīng)理人及員工進(jìn)行心理輔導(dǎo)、職場減壓、情緒管理、以及職業(yè)生涯規(guī)劃與指導(dǎo)方面，取得了顯著成效。

擅長課程：

與壓力共舞、魅力領(lǐng)導(dǎo)、自由面對壓力、做高效能父母、情境父母、九型人格與個人成長……

培訓(xùn)客戶與培訓(xùn)風(fēng)格：

杜老師曾培訓(xùn)過眾多知名機(jī)構(gòu)，其中包括：曉星集團(tuán)、韓泰輪胎、馳宏鋅鍺、記憶科技、泰科科技、長沙煙廠、英威騰電氣、上海貝爾、云南電信、上海電信、廣東移動、浙江移動、杭州移動、嘉興移動、鶴壁移動、云南聯(lián)通、泰安網(wǎng)通、四川聯(lián)通、中國銀行、廣發(fā)銀行、建設(shè)銀行、工商銀行、平安保險、招商證券等。

杜老師的課程啟發(fā)性強(qiáng)，擅長從生活事件和普通常識去引發(fā)學(xué)員思考，使學(xué)員在一系列的活動中，體驗(yàn)情緒感受，學(xué)習(xí)自我覺察，突破固有的思維模式，學(xué)習(xí)有效應(yīng)對心理壓力的方法、達(dá)到自我管理和自我提升的效果。受到學(xué)員的廣泛贊譽(yù)。

師資力量：