來自心境的力量

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	關(guān)倩
審核時間：	我要報名2013-12-24 09:02:48

　　

　　培訓(xùn)大綱

　　引言：

　　l 壓力與情緒的關(guān)系

　　l 螞蟻與駱駝的啟示

　　“生命不能承受的輕”——責(zé)任與壓力的命題

　　1、什么是壓力?

　　壓力從哪里來(壓力——情緒——心態(tài))?有責(zé)任才有壓力，壓力無處不在。

　　2、面對壓力時的勇氣

　　l 了解自己的壓力程度和壓力癥狀

　　l 事件控制——心理準(zhǔn)備預(yù)演

　　l 自我調(diào)整——調(diào)整心態(tài)、放松

　　l 勇敢的心——理性制約下的鎮(zhèn)定和自信

　　l 面對壓力，成就自己的影響力

　　3、適合自我的減壓策略

　　l自我放松

　　l呼吸與伸展消除壓力

　　l飲食與壓力

　　l運動減壓

　　l音樂減壓

　　l性情修煉與減壓

　　現(xiàn)場測試做題——性格和壓力測試

　　4、影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容

　　我的情緒我做主

　　1、成熟的標(biāo)志，我的情緒我做主。

　　2、日常情緒處理方略

　　l情緒日志：認(rèn)識自己的情緒

　　現(xiàn)場測試做題——情緒穩(wěn)定性測試

　　l別跟情緒過不去

　　l做情緒的主人

　　3、化解情緒壓力的方法

　　l 適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒

　　l 改變不合理的想法

　　l 消除不快樂的方法

　　l 情緒不佳時如何自處

　　l 情緒自我檢視的坐標(biāo)系

　　4、情緒管理策略

　　l 氣在頭上、火上加油——對策：且慢發(fā)作

　　l 處理負(fù)面情緒

　　l 增加正面情緒

　　l 合理情緒控制

　　l 不合理的信念——不要為打翻的牛奶哭泣

　　平靜你的心境——心靈按摩法(音樂按摩)

　　IQ、EQ、AQ，通通告訴你密碼!

　　1、成功學(xué)公式：情商的重要性

　　2、什么是情緒管理?

　　l 現(xiàn)場測試做題--情緒控制能力測試

　　3、什么是好的情緒管理能力

　　4、EQ高手的特質(zhì)

　　l 曾國藩

　　l 張居正

　　5、提高EQ，做情緒主人

　　l 君子之驕，驕傲的是內(nèi)心的風(fēng)骨

　　健康的我，陽光的心

　　1、調(diào)整心態(tài)是緩解壓力和情緒控制的根本

　　2、獲得快樂

　　3、陽光心態(tài)的要決

　　4、“活在當(dāng)下”

　　5、“開悟”——菩提本無樹，明鏡亦非臺

　　結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動