《壓力管理與心理健康》

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：
審核時間：	我要報名2006-05-13 14:33:27

　　

學習對象

企業(yè)各級管理人員和員工

課程目標

本課程旨在幫助職場人員了解當今環(huán)境所面臨的普遍性壓力，壓力的影響下的表現(xiàn)，壓力對人身心健康和個人職業(yè)生涯甚至人生發(fā)展的影響，使職場人員正確認識壓力、掌握有效對應壓力的方法，保持心理健康狀態(tài)，從容面對來自職場和生活的挑戰(zhàn)。

課程內(nèi)容

模塊(一)壓力與心理健康

常識：什么是壓力？

負面壓力的表現(xiàn)

生理變化

思維變化

長期壓力的影響

在壓力影響下的表現(xiàn)

識別你的工作壓力征象


模塊(二)生活和工作中的壓力管理

個人壓力管理

時間管理

身體鍛煉

放松訓練

社會支持

影響工作壓力的因素

認知評估與測試

工作風格闡釋


模塊(三)壓力管理的生理保健

長期壓力與疾病

物質(zhì)濫用

飲食行為

心臟健康

疼痛問題

腸胃失調(diào)

睡眠障礙

癥狀自查

呼吸

釋放緊張的呼吸

控制和緩解癥狀的呼吸

放松訓練

漸進放松訓練

快速放松法

靜坐

放松的方便法門

營養(yǎng)

健康飲食十步法


模塊(四)心理健康的自助方法

不是所有的壓力都是來自于工作

外部壓力

內(nèi)部壓力

壓力管理的技巧

改變思維方式

積極的思考

學會樂觀

改變行為習慣

得到協(xié)作

時間管理

幽默

改變生活風格

飲食

身體鍛煉

放松身心


模塊(五)幫助他人

現(xiàn)在的變化

重要變化的正常反應

行動計劃


模塊(六)總結(jié)與回顧

師資力量

備注信息