壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語(yǔ)言：	中文
授課顧問：	平梵
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2012-11-27 09:23:21

　　

學(xué)習(xí)對(duì)象

企業(yè)中高層管理者

課程目標(biāo)

主要特點(diǎn)：詳細(xì)闡述壓力管理應(yīng)對(duì)的操作精髓 案例指導(dǎo)：分析壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)的經(jīng)典個(gè)案 案例訓(xùn)練：掌握壓力管理應(yīng)對(duì)的技能提升方法 行動(dòng)建議：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)的實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí) 提升建議：引爆壓力管理應(yīng)對(duì)潛力的行動(dòng)方案 培訓(xùn)背景： 壓力會(huì)破壞彼此之間的關(guān)系，無(wú)論是工作關(guān)系還是家庭關(guān)系。如果兩個(gè)人個(gè)性不合，久而久之就會(huì)在工作中產(chǎn)生矛盾，而來自工作本身的壓力只會(huì)加重這種負(fù)面情緒的蔓延，或者使原本就很復(fù)雜的情況變得越發(fā)復(fù)雜，甚至?xí)�把原來的一些小問題逐漸上升到近乎影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)效能發(fā)揮的程度。

課程內(nèi)容

第一講 壓力揭秘

1 什么是壓力

2 當(dāng)生活改變時(shí)：急性壓力

3 階段性壓力

4 人人都有壓力

5 壓力從何而來

6 你何時(shí)感到壓力

分析：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例！

解析：壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)案例!

案例：壓力管理應(yīng)對(duì)課程案例分析！


第二講 壓力對(duì)身心的影響

1 身體壓力

2 大腦壓力

3 承受重壓的皮膚及慢性疼痛

4 情緒壓力

5 精神壓力

討論：壓力管理應(yīng)對(duì)經(jīng)典案例討論!

分組：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南

分析：壓力管理應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的八大陷阱！


第三講 壓力與自尊

1 “壓力一自尊”循環(huán)

2 消除超額壓力，建立自尊

3 建立自尊戰(zhàn)略：A點(diǎn)到B點(diǎn)

4 關(guān)愛自己

互動(dòng)：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例評(píng)估

分享：某集團(tuán)壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例

分享：哈佛經(jīng)典壓力管理應(yīng)對(duì)案例分析示范


第四講 個(gè)人壓力剖析圖

1 壓力面面觀

2 抗壓臨界點(diǎn)

3 壓力觸發(fā)因素

4 壓力弱勢(shì)因素

5 壓力反應(yīng)傾向

6 個(gè)人壓力測(cè)試

7 壓力管理應(yīng)對(duì)特征

分享：企業(yè)壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)三步走！

案例：聯(lián)想(中國(guó))公司的壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好壓力管理應(yīng)對(duì)？


第五講 壓力管理應(yīng)對(duì)組合

1 建立你的個(gè)人壓力管理應(yīng)對(duì)組合

2 壓力管理應(yīng)對(duì)日志

3 把壓力日志用到工作中去

4 制定你的壓力管理應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略

5 畫出你的壓力缺陷

6 建立你的壓力管理應(yīng)對(duì)目標(biāo)

7 實(shí)施你的壓力管理應(yīng)對(duì)計(jì)劃

8 壓力管理應(yīng)對(duì)維護(hù)

分享：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)四部曲！

分享：壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)五步驟！

分享：企業(yè)壓力管理應(yīng)對(duì)六技巧！

分析：某藥業(yè)集團(tuán)所面臨的壓力管理應(yīng)對(duì)難題！


第六講 壓力管理應(yīng)對(duì)的三大戰(zhàn)略

1 壓力管理應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略一：睡眠

2 壓力管理應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略二：水合作用

3 壓力管理應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略三：改造壞習(xí)慣

4 壓力與輕松的平衡

5 放松技術(shù)

分析：領(lǐng)導(dǎo)者壓力管理應(yīng)對(duì)做什么？

分析：壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)哪些步驟很重要？

分析：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)哪個(gè)環(huán)節(jié)很重要？


第七講 修煉抗壓體質(zhì)

1 鍛煉，否則就會(huì)失去健康

2 鍛煉的全身效果

3 按摩療法

分析：企業(yè)如何貫徹壓力管理應(yīng)對(duì)全過程？

分析：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我們做對(duì)過什么？

案例：海爾集團(tuán)壓力管理應(yīng)對(duì)咨詢方案案例研究


第八講 冥想：壓力的深度緩解

1 壓力對(duì)情緒的負(fù)面影響

2 平定情緒的冥想

3 冥想為何有用

4 怎樣冥想

5 各種冥想方法

6 怎樣堅(jiān)持冥想

討論：企業(yè)壓力管理應(yīng)對(duì)的八面金剛

案例：一次失敗的壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)案例

分組：如何打通企業(yè)壓力管理應(yīng)對(duì)的任督二脈？


第九講 其他壓力管理應(yīng)對(duì)方法

1 調(diào)整態(tài)度

2 自發(fā)訓(xùn)練

3 生物反饋：了解自己

4 創(chuàng)造療法

5 鮮花療法

6 樂觀主義療法

7 案例：麥當(dāng)勞的壓力管理應(yīng)對(duì)UP計(jì)劃

分享：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)師一句話說清楚壓力管理應(yīng)對(duì)

壓力管理應(yīng)對(duì)七宗“最”：從失敗中尋找經(jīng)營(yíng)秘訣，從檢討中探索成功之道。

自我獎(jiǎng)勵(lì)療法


第十講 壓力管理應(yīng)對(duì)的根本：管理

1 好你的生活

2 你的金錢

3 無(wú)壓理財(cái)?shù)?條黃金法則

4 有效管理時(shí)間

5 工作中的壓力管理應(yīng)對(duì)

6 建立個(gè)人的避風(fēng)港灣

分享：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)的新金科玉律！

壓力管理應(yīng)對(duì)深度剖析:疑難問題與解決對(duì)策

壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)解決之道:案例延伸與對(duì)策分析


壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)總結(jié)


備注：壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)網(wǎng)為企業(yè)及員工提供壓力管理應(yīng)對(duì)培訓(xùn)診斷咨詢項(xiàng)目。包括壓力管理應(yīng)對(duì)公開課、壓力管理應(yīng)對(duì)內(nèi)訓(xùn)、壓力管理應(yīng)對(duì)講師外派、壓力管理應(yīng)對(duì)調(diào)研與咨詢等最完備的一攬子的壓力管理應(yīng)對(duì)解決方案。平梵老師的壓力管理應(yīng)對(duì)課程大綱可根據(jù)客戶需求量身定制！

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