情緒壓力培訓

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：	李繪芳
審核時間：	我要報名2012-12-19 09:22:20

　　

學習對象

課程目標

我們內(nèi)心的壓力越接近于零時，眼中所看到的這個世界也越接近于真實，我們的內(nèi)心也就越能感受到這個世界帶來的快樂和喜悅。也就是說，幸福感才是這個世界要給予我們的最真實、最寶貴的禮物。而大多數(shù)人并沒有意識到這一點，其原因就是他們內(nèi)心制造出的種種壓力，已經(jīng)麻痹了他們正確感知幸福的靈敏度。要想釋放這些壓力，要想獲得幸福感，就必須懂得管理自己的情緒。

課程內(nèi)容

培訓大綱：


第1講 情緒低落的根源

1 煩惱總是揮之不去

2 煩惱變成長期情緒低落

3 情緒低落癥的結構

分析：情緒壓力培訓案例！

解析：情緒壓力內(nèi)訓案例!

案例：情緒壓力課程案例分析！


第2講 覺察是一種治療方式

1 抵抗情緒低落只會更情緒低落

2 探索情緒的作用

3 情緒是行動的信號

4 心境和記憶

5 不要總是追問自己

6 正念：覺察的種子

討論：情緒壓力經(jīng)典案例討論!

分組：情緒壓力培訓案例學習指南

分析：情緒壓力學習中的八大陷阱！


第3講 嘗試正念

1 體會每一口的滋味

2 保持覺察狀態(tài)

3 活在當下

4 別把短暫的想法當真

5 正念訓練需要意志力

6 直接去體驗

7 超越尋常的目標追求

互動：情緒壓力培訓案例評估

分享：某集團情緒壓力培訓案例

分享：哈佛經(jīng)典情緒壓力案例分析示范


第4講 正念式呼吸和行走

1 覺察的入口

2 訓練氣定神閑

3 正念式呼吸

4 正念式行走

5 從無覺察到覺察

分享：企業(yè)情緒壓力培訓三步走！

案例：聯(lián)想(中國)公司的情緒壓力培訓案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好情緒壓力？


第5講 重新看待世界

1 避開沉思式思維

2 去體驗而不是想象

3 全身掃描：躺姿冥想練習

4 早晨醒來時的正念

分享：情緒壓力培訓四部曲！

分享：情緒壓力內(nèi)訓五步驟！

分享：企業(yè)情緒壓力六技巧！

分析：某藥業(yè)集團所面臨的情緒壓力難題！


第6講 和你的情緒對話

1 各種各樣的情緒

2 為何關掉收音機

3 打開新的可能性

4 迷宮中的老鼠

5 正念式瑜伽

6 把身體作為整體

7 讀出你的示數(shù)

分析：領導者情緒壓力做什么？

分析：情緒壓力內(nèi)訓哪些步驟很重要？

分析：情緒壓力培訓哪個環(huán)節(jié)很重要？


第7講 善待我們的情緒

1 信任身體的覺察力

2 抵達極限

3 轉(zhuǎn)變不良情緒

4 我們身體是一間客房

分析：企業(yè)如何貫徹情緒壓力全過程？

分析：情緒壓力培訓，我們做對過什么？

案例：海爾集團情緒壓力咨詢方案案例研究


第8講 把想法看成大腦的作品

1 把想法只當做想法

2 警惕自我批評式的評價

3 善待思維和情緒

4 無選擇性的覺察

討論：企業(yè)情緒壓力的八面金剛

案例：一次失敗的情緒壓力培訓案例

分組：如何打通企業(yè)情緒壓力的任督二脈？


第9講 日常生活中的正念

1 呼吸空間的練習

2 覺察和承認

3 使用呼吸空間技術

4 呼吸空間技術是一扇門

5 選擇的自由

案例：麥當勞的情緒壓力UP計劃

分享：情緒壓力培訓師一句話說清楚情緒壓力

情緒壓力七宗“最”：從失敗中尋找經(jīng)營秘訣，從檢討中探索成功之道。


第1
講 完全地活著

1 從長期情緒低落中釋放自己

2 佩吉的故事

3 戴維的故事

分享：情緒壓力培訓的新金科玉律！

情緒壓力深度剖析:疑難問題與解決對策

情緒壓力內(nèi)訓解決之道:案例延伸與對策分析


第11講 把正念融入你的生活

1 現(xiàn)在開始系統(tǒng)地參與

2 注意事項

分享：情緒壓力內(nèi)訓的三種武器

情緒壓力實戰(zhàn)密碼:策略?技巧?案例

情緒壓力培訓的知識、方法、工具與案例大全


情緒壓力培訓總結

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