情緒管理與壓力緩解

開課地點：	廣州
授課時間：	2天
授課顧問：	李茜
開課時間：	2013-06-07
市場報價：	0
購買價格：	0
審核時間：	我要報名2013-06-04 18:24:43

　　

學習對象

本課程適合希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士，比如部門經(jīng)理/主管、在職員工等。

課程目標

1、心理與行為的關(guān)系 2、壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法 3、自我意識改善策略提升自信心 4、運用6種實用而有效的減壓技巧

課程內(nèi)容

【第一天上午】

一、開篇

1、為什么開設(shè)這門課程

2、心理學能為我們帶來什么

3、學員們的壓力源

二、心理與行為的關(guān)系

1、心理結(jié)構(gòu)

2、人格結(jié)構(gòu)

3、自我意識

4、親密關(guān)系的建立

5、人生觀與價值觀的確立

【第一天下午】

三、壓力與情緒管理篇

1、認識壓力——影響壓力形成的因素

(1)用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況

(2)壓力本質(zhì)及壓力的種類

(3)壓力的正反兩方面的作用

(4)幫你尋找壓力源

①自我意識不好容易引起壓力

②情緒管理不當會引起壓力

③人際關(guān)系不良會引起壓力

④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)

2、認識情緒——情緒是如何形成的

(1)人的情緒是如何形成的?是刺激產(chǎn)生情緒嗎?

(2)一個人對壓力的承受力很大程度上取決于一個人情商的高低，測試一下你的情商

(3)如何提升情商

(4)常見情緒的管理方法：

①如何處理恐懼

②如何處理沮喪

③如何處理憂慮

④如何處理憤怒

【第二天上午】

3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力

(1)改善自我意識策略：如何讓我們更自信

①接納自己是應(yīng)對壓力的最好方式

②積極的心理對白

③列出自己的資產(chǎn)

(2)改善人際關(guān)系策略：如何與上級、下級進行溝通?

① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題

② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測試一下你的溝通能力

③ 通過對“如何與我們的上級、下級進行溝通”的方法的學習，你會發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的

④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會支持，壓力自然會緩解了許多

【第二天下午】

(3)自我激勵策略：明確人生的目標

① 拓寬知識面是抵御壓力的好方法

② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達到預(yù)定的目標

③ 增強分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度

(4)塑造陽光心態(tài)

① 學會從正確的角度提出問題

② 構(gòu)建正確的健康模式

③ 提升幸福的基準線

④ 要想舒服先要不舒服

(5)幾種實用而有效的減壓技巧

① 運動減壓法

② 語言傾訴法

③ 自我獎勵法

④ 冥想減壓法

⑤ 肌肉放松法

⑥ 爆破擊打法

師資力量

實戰(zhàn)管理訓練專家 李茜【中國培訓網(wǎng)高級講師】 1、教育背景：本科及以上 2、授課經(jīng)歷：8年以上授課經(jīng)驗且在業(yè)界有良好的口碑 個人善于利用行為心理學在培訓工作上，對個人成長及激發(fā)心靈潛能，有豐富的經(jīng)驗。使課程參與者在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能，課程滿意度持續(xù)保持9成以上。 在企業(yè)員工心理援助計劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。尤其擅長將培訓中深奧而枯燥的心理學理論用通俗易懂的語言演繹出來。 3、【授課特點】善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。 4、【主要課程】壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……

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