課程目標(biāo)

　　 學(xué)會必要的工作壓力和不必要的工作壓力

　　 理解為什么要通過提升自我控制能力進行壓力管理

　　 理解壓力是客觀的但更是主觀的

　　 從不同來源的工作壓力中我們能看到什么

　　 做同樣的工作有哪些人更容易感到工作壓力大

　　 理解人產(chǎn)生心理誤區(qū)的基本原理

　　 怎樣正確理解積極認(rèn)知

　　 怎樣發(fā)現(xiàn)和識別心理誤區(qū)

　　 情緒調(diào)控的方法

　　 舒緩工作壓力的實用方法

　　課程內(nèi)容

　　一、揭開壓力的“面紗”

　　1、剖析必要的工作壓力和不必要的工作壓力

　　2、通過提升自我控制能力進行壓力管理

　　3、從不同來源的工作壓力中我們能看到什么

　　二、治本的方法——培養(yǎng)陽光心態(tài)

　　1、人為什么會產(chǎn)生心理誤區(qū)

　　2、發(fā)現(xiàn)心理誤區(qū)的要領(lǐng)

　　3、識別心理誤區(qū)的簡易方法

　　4、怎樣正確理解和培養(yǎng)積極認(rèn)知

　　三、快樂工作的要領(lǐng)

　　1、將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒的方法

　　2、如何在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)感受快樂的能力

　　3、怎樣在不斷變化的環(huán)境中把握成長的契機

　　4、自我激勵的有效方法

　　四、舒緩工作壓力的實用方法

　　1、培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習(xí)慣

　　2、提防無形的時間殺手

　　3、簡化并平衡自己的生活

　　4、改善自己的性格

　　5、精力管理

　　師資力量

　　馬紹斌——中國培訓(xùn)網(wǎng)高級講師

　　主要背景資歷：心理健康專家。暨南大學(xué)行為科學(xué)和心理學(xué)研究室主任。歷任副系主任、副院長等職務(wù)。主要研究健康心理學(xué)、管理心理學(xué)、行為科學(xué)等領(lǐng)域。在心理健康工作領(lǐng)域，是全國醫(yī)學(xué)心理學(xué)教學(xué)專業(yè)委員會常委、國際華人醫(yī)學(xué)家心理學(xué)家聯(lián)合會理事、國際心身醫(yī)學(xué)研究會理事、廣東省心理咨詢專業(yè)委員會常委、廣東省高校心理健康教育與咨詢專業(yè)委員會常委、廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理測量與評估專業(yè)委員會常委。

　　授課風(fēng)格：深入淺出、生動活潑、注重實際和善于互動，深受聽眾歡迎。

　　曾服務(wù)過客戶：曾經(jīng)對工商銀行南方航空公司、華南路橋、廣鐵集團、中國移動通信、中國南方電網(wǎng)、中國電信、中國聯(lián)通、遠(yuǎn)洋公司、中國人壽保險、安利、立白、21CN、網(wǎng)易、佛山市直機關(guān)、廣州團市委、廣州公安局、廣州國稅局、順德地稅局、中山大學(xué)第一附院、第三附院和腫瘤醫(yī)院等。

　　講師寄語學(xué)員：工作壓力是客觀的但更是主觀的;我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的看法。 我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的反應(yīng)。壓力管理和情緒調(diào)控要有系統(tǒng)管理的思想，要順應(yīng)心理活動的規(guī)律，不宜頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，應(yīng)該標(biāo)本兼治、內(nèi)外兼修。衷心祝福各位學(xué)員朋友能讓自己的工作更輕松一些、更快樂一些。