情緒管理與壓力緩解

開課地點：	廣州
授課時間：	2天
授課顧問：	李茜
開課時間：	2014-05-09
市場報價：	3800
購買價格：	3040
課程排期	開課城市 開課日期 授課周期   廣東廣州 2014-05-09 2天
審核時間：	我要報名2014-04-24 11:57:57

　　

 

　　課程背景

　　在競爭時代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力，企業(yè)的員工個體同樣承受著來自各個方面的巨大壓力，過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問題——

　　 不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力

　　 不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負面情緒泛濫

　　 不知如何排解壓力和自我激勵，工作績效難以穩(wěn)定

　　針對以上問題，我們特邀實戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家李茜女士，與您分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程，通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學(xué)員改善自我意識與人際關(guān)系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。

　　學(xué)習對象

　　本課程適合希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士，比如部門經(jīng)理/主管、在職員工等。

　　課程目標

　　1、陳述心理與行為的關(guān)系

　　2、描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法

　　3、運用自我意識改善策略提升自信心

　　4、運用6種實用而有效的減壓技巧

　　課程內(nèi)容

　　【第一天上午】

　　一、開篇

　　1、為什么開設(shè)這門課程

　　2、心理學(xué)能為我們帶來什么

　　3、學(xué)員們的壓力源

　　二、心理與行為的關(guān)系

　　1、心理結(jié)構(gòu)

　　2、人格結(jié)構(gòu)

　　3、自我意識

　　4、親密關(guān)系的建立

　　5、人生觀與價值觀的確立

　　【第一天下午】

　　三、壓力與情緒管理篇

　　1、認識壓力——影響壓力形成的因素

　　(1)用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況

　　(2)壓力本質(zhì)及壓力的種類

　　(3)壓力的正反兩方面的作用

　　(4)幫你尋找壓力源

　�、僮晕乙庾R不好容易引起壓力

　�、谇榫w管理不當會引起壓力

　�、廴穗H關(guān)系不良會引起壓力

　　④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)

　　2、認識情緒——情緒是如何形成的

　　(1)人的情緒是如何形成的?是刺激產(chǎn)生情緒嗎?

　　(2)一個人對壓力的承受力很大程度上取決于一個人情商的高低，測試一下你的情商

　　(3)如何提升情商

　　(4)常見情緒的管理方法：

　　①如何處理恐懼

　�、谌绾翁幚砭趩�

　�、廴绾翁幚響n慮

　�、苋绾翁幚響嵟�

　　【第二天上午】

　　3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力

　　(1)改善自我意識策略：如何讓我們更自信

　�、俳蛹{自己是應(yīng)對壓力的最好方式

　　②積極的心理對白

　�、哿谐鲎约旱馁Y產(chǎn)

　　(2)改善人際關(guān)系策略：如何與上級、下級進行溝通?

　　① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題

　�、� 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測試一下你的溝通能力

　�、� 通過對“如何與我們的上級、下級進行溝通”的方法的學(xué)習，你會發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的

　�、� 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會支持，壓力自然會緩解了許多 【第二天下午】

　　(3)自我激勵策略：明確人生的目標

　�、� 拓寬知識面是抵御壓力的好方法

　　② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達到預(yù)定的目標

　�、� 增強分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度

　　(4)塑造陽光心態(tài)

　　① 學(xué)會從正確的角度提出問題

　�、� 構(gòu)建正確的健康模式

　　③ 提升幸福的基準線

　�、� 要想舒服先要不舒服

　　(5)幾種實用而有效的減壓技巧

　　① 運動減壓法

　�、� 語言傾訴法

　�、� 自我獎勵法

　�、� 冥想減壓法

　�、� 肌肉放松法

　�、� 爆破擊打法

　　師資力量

　　李茜

　　實戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家

　　實戰(zhàn)經(jīng)驗

　　高級心理咨詢師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗。長期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實踐經(jīng)驗。尤其擅長將培訓(xùn)中深奧而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來，其頗具親和力的風格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評。

　　通過每年愈百場的培訓(xùn)實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可以針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設(shè)計并指導(dǎo)實施，成效顯著。

　　授課特點

　　善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。

　　主要課程

　　壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……

　　服務(wù)客戶

　　中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……