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情緒舒緩與壓力管理
| 課程類別： | 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) |
|---|---|
| 授課語言： | 中文 |
| 授課顧問： | 廖老師 |
| 審核時(shí)間： | 我要報(bào)名2013-10-15 09:31:11 |
注：參加該內(nèi)訓(xùn)課程，可聯(lián)系在線客服。
前言：識(shí)圖——情緒的解讀
一、 情緒管理：找到快樂的源泉
1、 解讀情緒
2、 情緒的內(nèi)涵
3、 什么是負(fù)面情緒(SDS量表測(cè)試)
4、 認(rèn)識(shí)自身情緒的能力
5、 情緒管理放松療法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情緒療法
A、 尋找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則
7、 情緒秘密解析(視頻)
二、 壓力緩解：找到快樂的真諦
1、 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、 什么是壓力
3、 壓力事件的回顧
4、 壓力產(chǎn)生的外部因素
5、 壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
6、 壓力對(duì)人體機(jī)能的危害
7、 尋找壓力源清單
三、 情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事業(yè)均衡
C、 情愛均衡
D、 人際均衡
E、 魅力均衡
2、 壓力應(yīng)對(duì)策略
A、 精神世界的均衡
B、 身體營(yíng)養(yǎng)的均衡
4、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力
A、針對(duì)身體不適的減壓方法
B、針對(duì)情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示
