情緒管理與壓力緩解EQ

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓
授課語言：	中文
授課顧問：	高曉
審核時間：	我要報名2014-05-22 10:22:59

　　

 

　　課程背景

　　在競爭時代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作，感覺心力交瘁?

　　管理者們常遇以下問題：

　　不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩(wěn)定……

　　針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負面壓力的區(qū)別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產(chǎn)生的各種場景及應對方法，幫助您消除負面情緒影響，樹立正確的心理健康意識，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

　　學習對象

　　高/中/基層管理人員、儲備干部、人力資源管理者、骨干員工、工作壓力大的精英

　　課程目標

　　1.通過學習，使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法;

　　2.掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解;

　　3.陳述壓力的征兆與癥狀;

　　4.描述良性壓力和負面壓力的區(qū)別;

　　5.運用壓力值與性格自測管理情緒。

　　課程內(nèi)容

　　第一部分：認識情緒EQ

　　1.情商的內(nèi)涵;

　　2.覺察壓力的三個層次

　　3.科學認識與面對壓力

　　4.應對職場壓力的5R策略

　　第二部分：情緒管理

　　1.解讀情緒

　　1)情緒的內(nèi)涵

　　2)面對負面情緒的正確心態(tài)

　　2.調(diào)節(jié)情緒的方法

　　1)學與練：有效釋放情緒(行為心理學技術(shù))

　　2)學與練：身心互動技巧(NLP心理技術(shù))

　　第三部分：EQ情緒修煉

　　1.體察和控制自己的情緒

　　2.認知和調(diào)控他人的情緒

　　3.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松

　　第四部分：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒(認知心理學技術(shù))

　　1.探究情緒來源：信念系統(tǒng)

　　1)認識信念與行為的關(guān)系

　　2)尋找負面情緒背后的限制性信念

　　3)練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念

　　4)練習：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒

　　2.提升信念的方法

　　1)環(huán)境換框法、意義換框法

　　2)學與練：提升限制性信念

　　3)建立積極的思維路徑

　　第五部分：塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣

　　1.尊重與接納自己

　　2.真誠地贊美他人

　　3.心懷著感恩之心

　　師資力量

　　高曉

　　中國培訓網(wǎng)高級講師

　　國際情景式九型人格創(chuàng)始人

　　領(lǐng)導力、

　　團隊建設(shè)培訓專家