情緒管理與壓力緩解

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	劉慎
審核時間：	我要報名2013-09-24 16:47:40

　　

　　【課程目標(biāo)】

　　Ø 學(xué)會體察自身的壓力和情緒

　　Ø 追根朔源，找到壓力和情緒背后隱藏著的因素，不再壓抑情緒、恐懼壓力

　　Ø 學(xué)會運用實際有效的方法減少情緒與壓力的負(fù)面影響

　　Ø 學(xué)會緩解壓力，放松自我，保持身心健康

　　Ø 點燃對生活和工作的信心和熱情

　　【課程對象】

　　生活中感覺有壓力以及經(jīng)常難控制情緒的人士

　　【課程大綱】

　　前奏 暖身活動，了解學(xué)員壓力程度及接受程度

　　第一講：開宗明義——­職場壓力

　　1. 集體分享：你有哪些工作壓力?

　　2. 互動：壓力的測量

　　3. 游戲體驗：壓力情景模擬

　　4. 全班討論：在剛才的游戲中你有哪些壓力?有哪些情緒?

　　第二講：理論解析——從心理學(xué)角度看壓力

　　1. 小組討論：什么是壓力?你怎樣看待壓力?

　　2. 壓力的定義：壓力、壓力源、壓力反應(yīng)

　　3. 壓力源的種類

　　4. 壓力的種類

　　5. 職場壓力面面觀

　　6. 壓力適應(yīng)的三階段

　　7. 知識普及：壓力與健康(生理、心理、行為、情緒)

　　第三講：追本朔源——正確認(rèn)識壓力

　　1. 走出壓力認(rèn)識的誤區(qū)

　　2. 壓力的本質(zhì)

　　3. 知識普及：什么樣的人容易有壓力

　　第四講：順流而下——對情緒的體察

　　1. 過度沉思無法應(yīng)對情緒問題

　　2. 舒緩情緒常用的方法

　　3. 互動體驗：嘗試正念

　　4. 建立積極心錨

　　5. 看情緒指給我們的方向

　　第五講：三大系統(tǒng)——應(yīng)對職場壓力

　　1. 四種壓力應(yīng)對風(fēng)格

　　2. 內(nèi)在認(rèn)知系統(tǒng)

　　3. 社會支持系統(tǒng)

　　4. 生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)

　　5. 小結(jié)：壓力的分解

　　第六講：結(jié)束——壓力與績效曲線

　　師資力量

　　劉慎

　　中國培訓(xùn)網(wǎng)高級講師

　　心理學(xué)碩士

　　EAP項目經(jīng)理

　　國家三級心理咨詢員

　　國際EAP咨詢師

　　團體輔導(dǎo)導(dǎo)師

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員

　　十年電視臺采訪經(jīng)歷： 先后在西安電視臺新聞部、專題部從事新聞播音編輯和專題節(jié)目采訪編輯制作工作,積累了豐富的社會閱歷

　　九年企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)經(jīng)驗：01年初進入一家通訊企業(yè)任專職培訓(xùn)講師，擅長使用目前比較流行的各種授課技巧，授課風(fēng)格輕松自然，親切中不失幽默。

　　七年心理培訓(xùn)經(jīng)驗：因?qū)W習(xí)鉆研心理學(xué)方面的知識達(dá)七年之久，攻讀了碩士學(xué)位，并在企業(yè)現(xiàn)場做了大量的研究探討，把心理學(xué)理論，特別是人本主義心理學(xué)的理念與企業(yè)人力資源管理實踐想結(jié)合，建立了呼叫中心員工勝任素質(zhì)模型。

　　主講課程：《員工心理健康》、《壓力與情緒》、《職業(yè)生涯與職業(yè)心智研究》、《情感婚姻愛情》、《親子關(guān)系》、《呼叫中心勝任素質(zhì)研究》、《發(fā)展心理學(xué)》等課程。

　　積累心理咨詢經(jīng)驗

　　• 2005.11-2006.6在深圳心理咨詢中心接聽咨詢熱線

　　• 參與多個企業(yè)EAP項目個體咨詢

　　• 2008年8月赴四川阿壩地區(qū)進行巡回創(chuàng)傷輔導(dǎo)，以團體和個體形式，共計輔導(dǎo)200多人

　　• 2008年底參與《深圳市外來建設(shè)者心理健康手冊》編寫工作

　　• 現(xiàn)為深圳市海之夢心理咨詢中心的兼職咨詢師

　　策劃國內(nèi)多個EAP項目

　　• 多年與企業(yè)打交道，對企業(yè)有較深入的了解，積累了豐富的社會經(jīng)驗。

　　• 在國內(nèi)的EAP員工心理幫助剛剛開始起步的時候，就開始從事企業(yè)EAP工作,深入企業(yè),為企業(yè)高中基層員工提供心理學(xué)層面支持服務(wù). 參與了深圳心理咨詢中心的EAP項目，擔(dān)任項目經(jīng)理，協(xié)助企業(yè)從新的視角新的思路,運用新的工具尋求改善企業(yè)工作環(huán)境,提高員工績效的方法,與企業(yè)建立了長期的合作關(guān)系。

　　• 目前已做過十幾個企業(yè)的EAP項目實施或策劃工作

　　• 個人咨詢研究的方向是員工心理健康、壓力情緒管理、職業(yè)生涯規(guī)劃、情感婚姻、親子教育、青少年問題、團體輔導(dǎo)等。